Da biste smršavili brazilskim orasima, trebali biste konzumirati 1 orah dnevno, jer on pruža svu količinu selena koja tijelu treba. Selen je mineral koji ima snažnu antioksidacijsku snagu i sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače.
Štitnjača je žlijezda odgovorna za ubrzavanje ili usporavanje metabolizma tijela, a njegova neispravnost često je uzrok prekomjerne težine i zadržavanja tekućine. Brazilski orah smatra se superhranom, kad se svakodnevno konzumira, pomaže u mršavljenju, regulirajući metabolizam i detoksikaciju tijela. Otkrijte ostale superhrane kako biste obogatili svoju prehranu u Superhrani koji jačaju vaše tijelo i mozak.
Prednosti brazilskih orašastih plodova
Osim što pomaže vam da izgubite kilograme, ovaj orah ima i druge zdravstvene dobrobiti, kao što su:
- Sprječavaju srčane bolesti, dobre masti poput omega-3; Sprječavaju rak, jer je bogat antioksidansima poput selena, vitamina E i flavonoida; Sprječavaju aterosklerozu zbog prisutnosti antioksidanata; Sprječavaju trombozu, olakšavajući cirkulaciju krvi; Smanjite visoki krvni tlak, jer imaju svojstvo opuštanja krvnih žila; ojačati imunološki sustav.
Da bi održao svoja svojstva, kesten se mora čuvati na hladnom mjestu, zaštićen od svjetlosti, a može se jesti sirov ili dodati voću, vitaminima, salatama i desertima.
Ostala hrana koja gubi na težini
Ostala hrana koja ubrzava metabolizam i treba je uključiti u prehranu da bi smršala, je zeleni čaj, matcha čaj, 30 biljnih čajeva, papar, cimet i đumbir. Da biste smršali, trebali biste uzimati 3 šalice jednog od ovih čajeva dnevno i dodavati začine svakom obroku.
Lišće povrće poput zelene salate, kupusa i kupusa također je važno jer je bogato vlaknima i daje osjećaj sitosti, pomažući smanjiti količinu konzumirane hrane. Pored toga, voće naznačeno za gubitak kilograma su breskva, grožđe, naranča, lubenica, dinja, limun, mandarina i kivi, jer su bogati vodom i imaju malo kalorija. Pogledajte više na: Hrana koja vam pomaže izgubiti kilograme.
Pogledajte koliko kalorija trebate pojesti da biste smršavili uzimajući test BMI kalkulatora:
