- Da li vam konzumiranje mlijeka u trudnoći deblja?
- Je li pijenje kave s mlijekom loše za vas?
- Pogledajte više izvora kalcija u hrani:
Za vrijeme trudnoće preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka jer je bogato kalcijem, vrlo važnim mineralom za dobar rast i razvoj djeteta i zato se savjetuje da žena tijekom trudnoće uzima u prosjeku 800 ml na 1 litru kravljeg mlijeka dnevno.
Oni koji ne mogu konzumirati toliko mlijeka mogu zamijeniti hranu bogatu kalcijem, poput grčkog prirodnog jogurta i sira, na primjer, važno je zajamčiti unos oko 1 grama kalcija dnevno.
Kako biste povećali apsorpciju kalcija u tijelu, potrebno je povećati konzumaciju hrane bogate vitaminom D poput konzerviranih ili svježih srdela i izlagati ih suncu najmanje 15 minuta dnevno, ujutro.
Da li vam konzumiranje mlijeka u trudnoći deblja?
Pijenje mlijeka u trudnoći je tov samo ako žena ne slijedi uravnoteženu prehranu. Svaka čaša čistog kravljeg mlijeka ima u prosjeku 100 kalorija i ako se preporuča konzumirati najmanje 4 čaše dnevno, čisto mlijeko neće moći predstavljati značajan dobitak kilograma sve dok žena pravilno jede.
Je li pijenje kave s mlijekom loše za vas?
Piti kavu s mlijekom u trudnoći nije štetno, jer kava ne smanjuje količinu kalcija koju apsorbira crijevo. Međutim, maksimalna granica kofeina koja se može uzimati na dan kako se ne bi naštetila zdravlju majke ili djeteta je 200 mg, što odgovara 300 ml kave.
Pogledajte više izvora kalcija u hrani:
