Dijeta tijekom trudnoće može ugroziti djetetov IQ, osobito ako je riječ o neuravnoteženoj prehrani, s malo kalorija i zdravih masti koje su potrebne za razvoj djetetovog mozga. Ove zdrave masti su uglavnom omega 3 koji su, primjerice, prisutni u namirnicama poput lososa, orašastih plodova ili chia sjemenki.
Pored toga, za stvaranje djetetovog mozga potrebni su i drugi hranjivi sastojci, poput vitamina i minerala koji se u dijeti za mršavljenje unose u manjoj količini, a ne unošenje dovoljne količine hranjivih sastojaka potrebnih za razvoj dječjeg mozga može dovesti dijete ima niži kvocijent inteligencije ili inteligencije.
Kako pratiti zdravo jelo u trudnoći
Moguće je pratiti zdravu prehranu u trudnoći sa svim potrebnim hranjivim sastojcima za trudnicu i za pravilan razvoj djeteta, bez trudnoće koja prekorači normalnu težinu trudnoće, oko 12 kg.
Ova vrsta prehrane treba sadržavati hranu kao što su:
- Voće - kruška, jabuka, naranča, jagoda, lubenica; povrće - rajčica, mrkva, zelena salata, bundeva, crveni kupus; sušeno voće - orasi, bademi; vitko meso - piletina, puretina; riba - losos, sardine, tuna; cjelovite žitarice - riža, tjestenina, kukuruzne žitarice, pšenica.
Adekvatne količine ove hrane razlikuju se ovisno o nekoliko čimbenika, kao što su dob i visina trudnice, pa ih nutricionist mora izračunati.
Pogledajte zdravi izbornik za trudnoću na: Hrana za trudnice.
