- Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom prema gore
- Najbolji položaj za spavanje
- Kako udobnije spavati
Tijekom trudnoće, nakon što trbuh počne rasti, a posebno nakon 4. mjeseca, ne preporučuje se spavanje na leđima ili licem prema dolje, ali također se ne preporučuje ostati u istom položaju cijelu noć.
Tako je od drugog tromjesečja trudnoće bolje da trudnica spava samo na boku, jer je sposobna koristiti različite jastuke kako bi joj podupirala noge i trbuh kako bi se osjećala ugodnije i tako osigurala dobru cirkulaciju krvi, što je važno osigurati sigurnost i dobar razvoj djeteta.
Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom prema gore
Nakon što trbuh počne rasti, osim što vam više neugodno spava na trbuhu, to može povećati poteškoće žene u disanju. To vrijedi i za položaj trbuha prema gore, jer težina maternice može pritisnuti mišiće disanja. Osim toga, težina trbuha također može ometati prolazak krvi kroz arterije regije kuka, što povećava rizik od hemoroida, kao i oticanje nogu i osjećaj trncenja u stopalima.
Dakle, relativno je uobičajeno da se trudnica, koja spava na leđima, probudi ubrzo nakon što je u tom položaju, budući da je to puno neugodnije. Ipak, i iako može biti neugodan za ženu, ovaj položaj ne predstavlja nikakav problem djetetu u razvoju i ne bi trebao predstavljati razlog za zabrinutost ako se probudite u tom položaju, čak i nakon što zaspite na boku.
Najbolji položaj za spavanje
Najbolji položaj za spavanje u trudnoći je spavanje na boku, po mogućnosti na lijevoj strani. To je zato što spavanje okrenuto prema desnoj strani može malo smanjiti količinu krvi koja cirkulira u placentu, smanjujući količinu krvi, kisika i hranjivih sastojaka koja dopire do djeteta. Iako nije veliko smanjenje krvi, možda je sigurnije spavati na lijevoj strani, koja je strana srca, jer na taj način krv bolje teče kroz šuplje vene i materničnu venu.
Osim toga, spavanje na lijevoj strani također poboljšava rad bubrega, što uzrokuje veće eliminaciju toksičnih tvari koje će se akumulirati u tijelu trudnice.
Kako udobnije spavati
Najbolji način da udobnije spavate tijekom trudnoće je korištenje jastuka za podršku tjelesnoj i trbušnoj težini. Jednostavan način za žene koje više vole spavati na leđima je postavljanje jastuka na leđa da spavaju u blago sjedećem položaju, što olakšava težinu trbuha, a također sprečava refluks.
U slučaju spavanja na boku, jastuci mogu biti i dobri saveznici, budući da se jastuk može postaviti ispod trbuha kako bi se bolje podupirala težina, a drugi između nogu, kako bi položaj bio što udobniji.
Druga je mogućnost da krevet promijenite u udoban i naslonjen stolac, gdje trudnica može leđa držati malo višim, smanjujući težinu maternice na organima, venama i mišićima disanja.
