Što je bio-gimnastika i njezine prednosti

Bio-gimnastika uključuje vježbe disanja, meditaciju, jogu i imitaciju pokreta životinja poput zmija, mačaka i majmuna.

Metodu je stvorio Orlando Cani, majstor joge i fizički trener sjajnih brazilskih sportaša, a raširena je među teretanama, plesnim studijima i joga centrima u velikim gradovima.

Prednosti bioginike

Prema tvorcu, metoda je izvrsna za upoznavanje vlastitog tijela, a koristi disanje za smirivanje uma i osvješćivanje umora i mjesta koja akumuliraju više napetosti u svakodnevnom životu. Ponavljanje pokreta koji vrše životinje, koji su također dio nastave, služi za pamćenje da smo sve životinje.

Sjednice mogu biti pojedinačne ili grupne sa spontanim i kreativnim predavanjima, na kojima se prikazuje gimnastika života.

Kako napraviti Bioginastiku

Biogimnastika bi trebala biti klasa koju podučava učitelj akreditiran od tvorca metode, časovi se mogu održavati 1, 2, 3 puta tjedno ili dnevno, a nakon što učenik nauči vježbe, može vježbati kod kuće 10 do 15 minuta do zadržati naviku redovitog vježbanja.

Kako nastaje dah bio-gimnastike

Morate paziti na nečije disanje i promatrati pokrete dijafragme. Idealni dah trebao bi biti dug, pri čemu možete mirno brojati do 3 dok udišete i do 4 dok izdišete kroz usta kao da izgarate svijeću. To se protivi onome što prirodno radite, a to je najkraći dah kada ste anksiozni ili pod stresom.

Kako su vježbe

Vježbe uključuju nekoliko vježbi Hatha joge s pokretima tijela životinja, što razred čini dubokim i zabavnim. Kako se tijelo navikne na to i stvara otpor, vježbe se mogu lakše izvoditi i postati skladnije.

Kako je opuštanje i meditacija

Jedan od prioriteta ove vrste aktivnosti je pokazati učeniku kako se može opustiti i meditirati bilo gdje, čak i sjedeći na poslu. Samo usmjerite pažnju na disanje i upravljajte svojim pokretima disanja kako biste smanjili tjelesnu napetost i promicali dobrobit, a ne više od 10 minuta da osjetite učinke na svoje tijelo.