VLDL je vrsta kolesterola koji se smatra lošim, kao i LDL, jer njegove visoke vrijednosti u krvi dovode do nakupljanja masti u arterijama i stvaranja plakova ateroskleroze, povećavajući rizik od srčanih bolesti. Znajte koje su vrste kolesterola.
VLDL kolesterol se proizvodi u jetri i njegova je funkcija transportiranje triglicerida kroz krvotok, koji su molekule masti za proizvodnju energije u stanicama. Dakle, visoka razina ovog kolesterola nastaje zbog prekomjerne masnoće i ugljikohidrata u prehrani, osim prekomjerne težine i nedostatka fizičke aktivnosti.
Referentne vrijednosti
Referentne vrijednosti za VLDL kolesterol su:
- Normalno: od 2 do 30 mg / dL; Visoka: iznad 30 mg / dL.
Taj se kolesterol mjeri krvnim testom, zajedno s ostalim vrstama kolesterola, a iako post nije više potreban za ovaj test, laboratoriji preporučuju postiti 12 do 14 sati prije uzimanja testa., Evo kako razumjeti rezultat testa kolesterola.
Rizici visokog VLDL-a
Visoka razina kolesterola VLDL povećava rizik od stvaranja ateroromnih plakova i začepljenja krvnih žila, što može uzrokovati probleme poput srčanog udara, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
Taj je rizik još veći kada su vrijednosti LDL-a također visoke, jer ova vrsta kolesterola pogoduje i nastanku kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte savjete za prirodni snižavanje lošeg kolesterola u sljedećem videu:
Je li nizak VLDL loš?
Nizak nivo VLDL ne predstavlja rizik za zdravlje, jer to znači da su razine triglicerida i masti niske, što pogoduje zdravlju srca i krvnih žila.
Kako preuzeti VLDL
Da bi se smanjio VLDL, razine triglicerida u krvi moraju se smanjiti, nakon prehrane sa malo masti i vlakana, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:
| Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
| Piletina bez kože i riba | Crveno meso i pržena hrana |
| Obrano mlijeko i jogurt | Kobasica, kobasica, salama, bolonja i slanina |
| Bijeli i lagani sirevi | Cjelovito mlijeko i žuti sirevi poput cheddara, catupirija i tanjura |
| Voće i prirodni voćni sokovi | Industrijski bezalkoholna pića i sokovi |
| Povrće i zelje, po mogućnosti sirovo | Smrznuta smrznuta hrana, juha u prahu i začini poput kockica mesa ili povrća |
| Sjemenke poput suncokreta, lanenog sjemena i chia | Pizza, lazanje, umaci od sira, kolači, bijeli kruh, slatkiši i punjeni kolačići |
Osim toga, važno je kontrolirati svoju težinu, redovito baviti se tjelesnim aktivnostima i odlaziti liječniku barem jednom godišnje kako bi procijenio zdravlje srca i uvidio potrebu za uzimanjem lijekova za snižavanje kolesterola.
Pogledajte videozapis u nastavku i naučite kako napraviti dijetu za snižavanje triglicerida:
Za pomoć u vezi, pogledajte kućne lijekove i recepte za snižavanje kolesterola.
