Hrana za izgradnju je ona bogata proteinima, kao što su jaja, meso i piletina, koji imaju funkciju izgradnje novih tkiva u tijelu, posebno kada je riječ o mišićnoj masi i zacjeljivanju rana i operacijama.
Osim toga, ove namirnice pomažu tijelu da raste tijekom djetinjstva i adolescencije, a važne su za održavanje dobrog zdravlja i mišićne mase tijekom starenja.
Popis proizvođača hrane
Hrana za izgradnju je bogata proteinima, poput:
- Meso, riba i piletina; Jaje; Mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta i sira; Mahunarke poput kikirikija, graha, soje, leće i slanutak; Kvinoja; Uljne sjemenke poput indijskih orah, badema, lješnjaka i orašastih plodova; Sjemenke, poput sezama i lanenog sjemena.
Ove se hrane moraju konzumirati svakodnevno kako bi se održao pravilan rad organizma, važno je zapamtiti da vegetarijanci moraju biti posebno oprezni da konzumiraju biljne izvore bogate proteinima, po mogućnosti u skladu sa uputstvima nutricionista. Pogledajte količinu proteina u hrani.
Funkcije graditelja hrane
Proizvođači hrane obavljaju funkcije poput:
- Omogućite rast tijekom djetinjstva i adolescencije; Izgradite krvne stanice i sva tkiva u tijelu; Potaknite rast mišićne mase; Ozdravite tkiva nakon ozljeda, opekotina i operacija; Ojačajte imunološki sustav; Izbjegavajte gubitak mišića tijekom oblikuju dijete tijekom gestacijskog razdoblja.
U nekim životnim razdobljima možda će biti potrebno i konzumiranje dodataka na bazi proteina za poticanje rasta mišića, sprečavanje gubitka mišića ili poticanje zacjeljivanja rana i opekotina. Pogledajte kako bi trebala biti dijeta da bi se dobila mišićna masa.
