5 Prednosti plivanja

Plivanje je sport koji poboljšava snagu, tonira mišiće i djeluje na cijelo tijelo, potiče zglobove i ligamente te pomaže u kontroli težine i sagorijevanju masti. Plivanje je aerobni sport pogodan za sve uzraste, starije osobe, trudnice ili bebe, jer je to vrsta tjelesne aktivnosti s malim rizikom i utjecajem na kosti. Saznajte više o plivanju za bebe iz 7 dobrih razloga da svoju bebu stavite u plivanje.

Postoje različiti stilovi i modaliteti plivanja koji se mogu vježbati: puzanje, leđa, prsa i leptir, međutim, u prvim razredima je normalno da učitelj podučava vrlo osnovne stvari, poput učenja gubitka straha od vode i znanja kako plivati, na primjer. primjer. Postupno, osoba će naučiti neke vježbe i tehnike koje će mu pomoći da pravilno pliva. Stoga se preporučuje pohađati satove plivanja 2-3 puta tjedno, 30 do 50 minuta svaki put.

Plivanje ima brojne zdravstvene prednosti, među kojima možemo spomenuti:

1. djeluje cijelim tijelom

Plivanje je vrlo cjelovit sport, koji djeluje na većini tjelesnih mišića, za razliku od onog što se događa u bodybuildingu, na primjer, gdje se vježbe izvode na lokaliziraniji način.

Osim toga, ovaj sport povećava fleksibilnost mišića, tako da je fizička aktivnost koju preporučuju liječnici kao pomoć u oporavku od ozljeda ili tijekom razdoblja oporavka nakon operacije.

2. Jača zglobove i ligamente

Ovaj sport pomaže u održavanju zdravih zglobova i ligamenata, a ujedno poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.

Osim toga, ovo je sport pogodan za sve uzraste, jer je to sport slabog utjecaja jer jastuci na vodi utiču, posebno je pogodan za starije životne dobi gdje je rizik od ozljeda veći.

3. Pomaže u gubitku kilograma i sagorijevanju masti

Budući da se radi o sportu koji se radi u vodi, mišići su prisiljeni uložiti veći napor, što završava povećanjem potrošnje kalorija. Ali kao i svi sportovi, kalorični trošak plivanja ovisi o intenzitetu vježbi i gubitku težine, povezanosti sa zdravom, uravnoteženom i niskokaloričnom prehranom.

4. Borite se protiv stresa i poboljšajte pamćenje

Plivanje potiče zadovoljstvo i blagostanje, jer vježbanje poboljšava zadovoljstvo i raspoloženje. Osim toga, jer poboljšava cirkulaciju i oksigenaciju krvi, poboljšavajući sposobnost pamćenja i razmišljanja.

5. Poboljšava disanje

Plivanje je sport s velikim respiratornim potrebama, što uvelike poboljšava disanje i aerobni kapacitet. Plivanjem dolazi do većeg jačanja mišića stijenke prsnog koša, što omogućava bolju kontrakciju i širenje pluća, omogućavajući plućima bolju oksigenaciju krvi.