- Koju kremu za sunčanje odabrati
- Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje
- Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca
- Hrana koja štiti kožu
Faktor zaštite od sunca trebao bi biti 50, međutim, više smeđih osoba može upotrijebiti niži indeks, jer tamnija koža pruža veću zaštitu u odnosu na svjetliju kožu.
Da biste zajamčili zaštitu kože od ultraljubičastih zraka, također je važno pravilno nanijeti kremu za sunčanje, nanoseći jednolik sloj, koji se mora nanositi svaka 2 sata izlaganja suncu ili nakon kontakta s morskom ili bazenskom vodom. primjer. Uz to, za veću zaštitu kože možete upotrijebiti i pitku kremu za sunčanje ili uzimati dodatke karotenima i antioksidansima, koji zajedno s kremom za zaštitu kože pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem.
Unatoč zaštiti kože od štetnih utjecaja sunca, krema za sunčanje smanjuje proizvodni kapacitet vitamina D. Stoga je za adekvatnu proizvodnju vitamina D preporučljivo sunčati se barem 15 minuta prije 10 sati i nakon 16 sati, bez upotrebe krema za sunčanje. Evo kako osigurati vitamin D u tijelu.
Koju kremu za sunčanje odabrati
Iako je preporučljivo koristiti kremu za zaštitu od sunca sa zaštitnim indeksom 50, tamnije kože mogu sigurno koristiti niže razine, kako je naznačeno u tablici:
| Faktor zaštite od sunca | Tip kože | Opis tipa kože |
| SPF 50 |
Odrasli s bistrom i osjetljivom kožom djeca |
Na licu ima pjege, koža mu vrlo lako gori i nikad se ne preplanu, pocrvenjevši. |
| SPF 30 |
Odrasli sa smeđom kožom |
Koža je svijetlo smeđe, tamno smeđe ili crne dlake koja ponekad gori, ali također zateže. |
| SPF 20 |
Addukti s crnom kožom |
Koža je vrlo tamna, rijetko gori i gipka, čak i ako ten nije jako vidljiv. |
Važna informacija koju se moraju pridržavati na naljepnici za zaštitu od sunca je zaštita od ultraljubičastih zraka tipa A i B (UVA i UVB). UVB zaštita osigurava zaštitu od sunčanja, dok UVA zaštita osigurava zaštitu od preranog starenja i raka kože.
Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje
Da biste koristili kremu za sunčanje, morate paziti, poput nanošenja proizvoda čak iu oblačnim i manje vrućim danima, jer su važni:
- Nanesite kremu na suhu kožu, najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu; Ponovite kremu svaka 2 sata; odaberite specifičnu kremu za boju kože; Koristite i balzam za usne i kremu za sunčanje koja je prikladna za vaše lice; Ravnomjerno prođite zaštitnim tijelom po tijelu, prekrivajući i stopala i uši; Izbjegavajte trošiti previše vremena izravno na suncu i tijekom najtoplijih sati.
Prije prve uporabe krema za sunčanje potrebno je provesti mali test kako bi se vidjelo je li tijelo alergično na proizvod. za to možete potrošiti malu količinu iza uha, ostavljajući ga da djeluje oko 12 sati, kako biste vidjeli reagira li koža na proizvod. Ako nema reakcije, to znači da se može primijeniti u cijelom tijelu.
Pogledajte koji su simptomi alergije na kremu za sunčanje i što učiniti.
Pogledajte sljedeći videozapis o zaštiti od sunca i pogledajte ove i druge savjete:
Ostali važni savjeti kako se zaštititi od sunca jesu ostati pod suncobranom, nositi sunčane naočale i šešir sa širokim obodom i izbjegavati izlaganje suncu tijekom vrućih sati, između 10:00 i 16:00.
Kozmetički proizvodi sa zaštitom od sunca
Mnogi kozmetički proizvodi, poput kreme i šminke, u svom sastavu imaju zaštitu od sunca, pomažući u njezi kože. Osim toga, postoje proizvodi koji su također obogaćeni tvarima koje sprečavaju nastanak bora i mrlja na koži, poput vitamina A, C, D i kolagena.
Ako proizvodi nemaju zaštitu od sunca ili imaju nizak indeks, prije nanošenja šminke nanesite kremu za sunčanje, čak i ako ona također nudi ovu vrstu zaštite.
Hrana koja štiti kožu
Namirnice koje pomažu u zaštiti kože su one bogate karotenoidima jer potiču proizvodnju melanina, tvari koja koži daje boju i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Osim što pomažu koži, karotenoidi su antioksidanti koji također jačaju imunološki sustav i sprečavaju bolesti poput raka.
Glavne namirnice bogate karotenoidima su: acerola, mango, dinja, rajčica, umak od rajčice, guava, bundeva, kelj i papaja. Ove se hrane moraju jesti svakodnevno kako bi se produljio ten i zaštitila koža. Pogledajte više hrane bogate beta-karotenom.
Sljedeći videozapis daje savjete za produljenje efekta sunčanja:
