- 1. Recept za juhe od tikvica i morskih algi
- 2. Recept za čaj od krizantema i borovnica
- 3. Recept za kremu od đumbira
- 4. Lagani recept za toplu čokoladu
- 5. Odgovarajte receptu za tortu od krigle
Kad dođe prehlada važno je znati kako se boriti protiv prehlade i gripe. Za to su sjajni prijedlozi da se prave juhe i čajevi, jer pomažu u povećanju tjelesne temperature što otežava prijenos virusa.
Juha od tikvica izvrsna je opcija za večeru, ali može se jesti i tijekom dana. Čaj od krizantema može se koristiti prije spavanja. Oni su zdrave alternative za hladnije dane, koje utjehu pružaju osjećaj punog želuca.
Ovi su recepti jednostavni i dobri za uklanjanje prehlade bez težine, jer su vrući, nemaju masnoće i zato su malo kalorija te se kombiniraju s dijetom za mršavljenje ili samo za održavanje kondicije tijekom zime.
1. Recept za juhe od tikvica i morskih algi
Ovaj recept je hranjiva opcija i donosi blagodati algama, koje su odlični izvori minerala koji, osim što detoksiciraju, potiču bubrege, alkaliziraju krv, pomažu u gubitku kilograma i snižavanju kolesterola. Da biste saznali više o algama pogledajte: Prednosti morskih algi.
Tikvice vlaže i osvježavaju, otkrijte sve njegove prednosti u 3 nevjerojatne blagodati tikvica.
sastojci
- 10 gr morskih algi na izbor; 4 sitno sjeckani luk; 1 nasjeckani luk koromača; 5 srednje nasjeckanih tikvica; 1 žlica nasjeckanog peršina; sol i papar po ukusu; 1 nit sjemenki bučinog ulja.
Način pripreme
Natopite alge u 600 ml vode. U tavu stavite žlicu vode i dodajte luk. Kuhajte na laganoj vatri, poklopljeno, povremeno miješajući. Kad omekša, dodajte tikvice i komorač dok ne omekšaju. Ocijedite morske alge. Sadržaj tave stavite u blender, dodajte peršin, 500-600 ml vode i tukli dok ne dobijete homogenu smjesu. Prilagodite začin, dodajte morske alge i zagrijte, na kraju dodajte ulje sjemenki bundeve.
2. Recept za čaj od krizantema i borovnica
Krizantema osvježava tijelo, neutralizira toksine i štiti jetru, pa olakšava proces mršavljenja. Uz to, sastojci ovog čaja smanjuju znoj i djeluju antialergijski, štiteći od prehlade i gripe.
sastojci
- 1/2 žlice cvjetova krizanteme, 1/2 žlice cvjetova borovnice, 1/2 žlice metvice, 1/2 žlice koprive.
Način pripreme
Stavite sastojke u čajnik, prekrijte sa 300 ml vode i prokuhajte. Ostavite stajati 10-15 minuta, procijedite i poslužite.
Kako se zimi ne bi udebljali, važno je i redovito održavati tjelesne vježbe, osigurati visok unos vode i donijeti pametnu hranu s ukusnom hranom, ali s malo masti i šećera.
3. Recept za kremu od đumbira
Bundeva je povrće s niskim udjelom ugljikohidrata, što je sjajan saveznik prehrane, kako za vrijeme ručka, tako i za večeru. S druge strane, đumbir poboljšava probavu, smanjuje upalu u tijelu i potiče gubitak kilograma.
sastojci:
- ½ kabucije od bundeve 700 ml vode ½ luka 1/2 poriluka ½ šalice indijskog indijskog osipa1 komad đumbira1 šaka peršina1 šalice nasjeckanog amaranta SaltCayenne papar i ekstra djevičansko maslinovo ulje
Priprema:
Kesten namočite u dovoljno vode da prekrije. Izrežite bundevu na velike komade, bez uklanjanja kore, i kuhajte dok ne omekša. Premažite bundevu s preostalim sastojcima u blenderu i poslužite vruću, začinite maslinovim uljem i kajenskom paprikom prije posluživanja.
4. Lagani recept za toplu čokoladu
sastojci:
- 2 šalice kokosovog mlijeka2 žlice kakao praha1 žlica demerara šećera1 žlica ekstrakta vanilije
Priprema:
Zagrijte kokosovo mlijeko dok ne počne bubnuti. Prebacite u blender i tucite s ostalim sastojcima punom snagom do pjene. Stavite u kriglu i poslužite.
5. Odgovarajte receptu za tortu od krigle
sastojci:
- 1 jaje1 žlica kakao praha1 žlica kokosovog brašna1 žlica mlijeka1 žličica kemijskog kvasca1 žlica kulinarskog zaslađivača
Priprema:
Sve izmiješajte u šalici dok ne postane glatko. Mikrovalna oko 1 minutu i poslužite vruće.
