- Kako raditi refleksološku masažu kod opstipacije
- Naučite kako koristiti refleksološku masažu za liječenje drugih problema na:
Refleksološka masaža odličan je način ublažavanja opstipacije jer vrši pritisak na određene točke stopala, koje odgovaraju određenim dijelovima tijela, poput debelog crijeva, na primjer, stimulirajući rad crijeva i uklanjanje izmeta koji zarobljeni su u crijevima.
Uz to, refleksološka masaža kod opstipacije, stimulirajući izlazak izmeta, potiče ublažavanje simptoma poput bolova u trbuhu i natečenog trbuha.
Kako raditi refleksološku masažu kod opstipacije
Da biste napravili refleksološku masažu za ublažavanje opstipacije, samo slijedite sljedeće korake:
- 1. korak: držite desnu nogu jednom rukom, a palcem druge ruke, kliznite s pete na sredinu potplata, ponavljajući pokret 6 puta, nježno; 2. korak: palac postavite na potplat lijeve noge, kao što je prikazano na slici, i kliznite vodoravno, ponavljajući pokret 6 puta; Korak 3: držite lijevu nogu jednom rukom, a palac drugom rukom, kliznite s pete na sredinu potplata, ponavljajući pokret 6 puta, nježno;
- 4. korak: Jednom rukom gurnite nožne prste, a palcem druge ruke pomaknite se s izbočenja potplata na podnožje nožnog prsta. Ponovite pokret 7 puta; Korak 5: stavite 3 prsta ispod izbočenja potplata i lagano pritisnite tu točku, oba palca, praveći male krugove, 15 sekundi; Korak 6: Držite stopalo jednom rukom, a palac druge ruke stavite na bočnu stranu stopala ispod gležnja, kao što je prikazano na slici. Zatim kliznite palac od te točke do depresije ispred kosti gležnja, pritiskajući i opisujući krugove 6 sekundi. Ponovite pokret 6 puta.
Uz ovu masažu, za ublažavanje opstipacije važno je i redovito vježbanje tjelesnim aktivnostima, pijte oko 2 litre vode dnevno i povećajte konzumaciju hrane bogate vlaknima poput žitarica, pasivnog voća, pšeničnih klica, suhog voća i povrća, na primjer.
Pogledajte i recept izvrsnog kućnog lijeka za ublažavanje opstipacije u videu:
Naučite kako koristiti refleksološku masažu za liječenje drugih problema na:
