- Najbolji kućni lijekovi za snižavanje kolesterola
- Recepti za snižavanje kolesterola
- Avokado krema
- Palačinka od patlidžana
- Zelena salata s mrkvom i limunom
- Braised zelena soja
- Smeđa riža s mrkvom
Kolesterol je masna, bjelkasta supstanca bez mirisa koja se ne može vidjeti ili osjetiti u okusu hrane. Glavne vrste kolesterola su dobar kolesterol (HDL) koji mora biti iznad 60 mg / dL i loš kolesterol (LDL), koji mora biti ispod 130 mg / dL. Održavanje vrijednosti kolesterola u krvi pravilno je važno za osiguranje ispravnog funkcioniranja hormonskog sustava i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.
Najbolji kućni lijekovi za snižavanje kolesterola
Kućni lijekovi korisni su za kontrolu razine kolesterola u krvi, jer imaju svojstva koja olakšavaju povišenje HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a, poboljšavajući tako ukupni kolesterol. Neki su primjeri:
| korist | Kako koristiti | |
| artičoka | Štiti jetru i smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola. | Kuhajte u vodi 7 minuta, a zatim jesti. |
| Sjemenke lana | Ima vlakana i omega 3 i 6 koji se apsorbiraju u crijevima bore protiv lošeg kolesterola. | Dodajte 1 žlicu lanenih sjemenki u juhe, salate, jogurt, sok, mlijeko ili smoothie. |
| Tinktura patlidžana | Sadrži vlakna koja favoriziraju eliminaciju kolesterola u stolici. | Namočite 4 kriške patlidžana oguliti u žitaricom alkohol 10 dana. Zatim napregnite papirnatim filtrom i uzimajte 1 žlicu (kave) tekućeg dijela razrijeđenog u pola čaše vode, 2 puta dnevno. |
| Mate čaj | Ima svojstva koja smanjuju apsorpciju masti iz hrane. | Prokuhajte 1 litru vode s 3 kašike matičnjaka, procijedite i uzimajte tijekom dana. |
| Čaj od bundeve | Njene sjemenke pomažu u smanjenju kolesterola u krvi. | Prokuhajte 1 šalicu vode s 1 žlicom sjemenki sirovice 5 minuta. Uzmi toplo. |
Iako su naznačeni da kontroliraju kolesterol, ovi kućni lijekovi ne zamjenjuju dijetu, tjelovježbu i lijekove koje je odredio kardiolog, ali su izvrsni oblici terapijskog nadopunjavanja.
Da biste uspjeli sniziti loš kolesterol, preporučuje se pridržavati se zdrave prehrane, konzumirajući samo dobre izvore masnoće kao što su maslinovo ulje, masline, avokado i orašasti plodovi te isključujući hranu s masnoćama štetnima za tijelo, poput onih koji su prisutni u prerađenim i prerađenim namirnicama. Dobra strategija je promatrati količinu masti na etiketi i ambalaži hrane kako biste procijenili je li sigurno jesti ili ne.
Pogledajte sljedeći videozapis da biste saznali više o drugim preporučenim kućnim lijekovima:
Recepti za snižavanje kolesterola
Ovi su recepti sjajne strategije za snižavanje kolesterola, a odlična su opcija za zdrav i uravnotežen obrok.
Avokado krema
- Prednost: Bogata je zdravim mastima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju lošeg kolesterola. Kako to učiniti: Pomiješajte 1 zreli avokado u blenderu sa 100 ml obranog mlijeka i zasladite po ukusu.
Saznajte više o ostalim prednostima avokada.
Palačinka od patlidžana
- Prednost: Patlidžan ima funkcionalna svojstva koja pomažu u ravnoteži kolesterola i triglicerida, jer je laneno sjeme bogato omegašama 3 i 6, a stvara i gumu u želucu produžavajući efekt sitosti obroka, pomažući u procesu mršavljenja. tijesto: U blenderu umutite 1 šalicu obranog mlijeka + 1 šalicu brašna od cijelog pšenice + 1 jaje + 1/4 šalice ulja, soli i origana. Kako napraviti nadjev: Patlidžan 1 sa sjeckanim pilećim prsa narežite na umak i začinite po ukusu.
Druga je mogućnost narezati patlidžan i ispeći sa začinima poput svježeg češnjaka, soli, luka, limuna i curryja. Otkrijte ostale prednosti patlidžana.
Zelena salata s mrkvom i limunom
- Prednost: Salata od zelene salate s mrkvom i limunom doprinosi snižavanju kolesterola jer sadrži malo masti. Kako to učiniti: Stavite nasjeckanu salatu, naribanu sirovu mrkvu, narezani luk u posudu i začinite s 1 iscijeđenim limunom i malo češnja svježeg češnjaka.
Braised zelena soja
- Prednost: Zelena soja u mahuni sadrži izoflavone koji pomažu u smanjenju kolesterola, malo je masti i kvaliteta sojinih bjelančevina vrlo je slična onoj u mesu, s tim što prednost ne sadrži kolesterol, a po kvaliteti nadmašuje sve ostale proteine povrće. Kako to učiniti: Kuhajte zelenu soju u vodi i nakon mekanog, začinite sojinim umakom, ocatom i đumbirom u prahu.
Smeđa riža s mrkvom
- Prednost: Bogata je vlaknima koja pogoduju uklanjanju molekula masnoće izmetom, osim vitamina skupine B, minerala poput cinka, selena, bakra i mangana, kao i fitokemikalija s antioksidacijskim djelovanjem. Vanjski sloj smeđe riže sadrži orzanzan, tvar za koju se zna da sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.Kako to učiniti: Izmutite smeđu rižu s češnjakom, lukom i solju, a zatim dodajte vodu i naribanu mrkvu.
U liječenju za snižavanje kolesterola savjetuje se izbjegavanje konzumiranja životinjske hrane i masne hrane, poput crvenog mesa. Korištenje svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica u prehrani pomaže tijelu da eliminira višak masnoće iz krvi.
Pogledajte i koji se lijekovi koriste za snižavanje kolesterola.
