- Sojin vitamin s ovoaltinom
- Vitamin od papaje s lanenim sjemenkama
- Čaj od djeteline
- Čaj svetog Kittsa i šipka
- Laneno ulje i sjemenke
Za borbu protiv simptoma menopauze preporučuje se povećati konzumaciju hrane na bazi soje, jer oni sadrže fitohormone slične onima koje stvaraju jajnici, a vrlo su učinkoviti u borbi protiv tipične vrućine menopauze. Međutim, uz soju postoje i druge namirnice koje su također fitohormoni koji su naznačeni za ovu fazu života žene. Pogledajte recepte.
Sojin vitamin s ovoaltinom
sastojci
- Imamo širok spektar proizvoda koji odgovaraju vašim potrebama, uključujući:
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu, a zatim izvadite. Osim što je ukusna, nadopunjuje energiju i sadrži fitohormone koji pomažu u hormonalnoj regulaciji. 250 ml sojinog mlijeka nudi oko 10 mg izoflavona.
Vitamin od papaje s lanenim sjemenkama
sastojci
- U velikoj zdjeli umutite jogurt, šećer, cimet i vaniliju.
Način pripreme
Umutite jogurt i papaju u blenderu, a zatim zasladite i okusite pa dodajte mljeveno laneno sjeme.
Čaj od djeteline
Dobro domaće rješenje za menopauzu je piti čaj od cvjetova djeteline ( Trifolium pratense ), jer oni sadrže visoku razinu estrogenih izoflavona koji pomažu u hormonskoj samoregulaciji. Druga je mogućnost svakodnevno uzimanje djetelinskih kapsula, uz liječnički savjet, što je prirodni oblik zamjene hormona. Ovaj biljni lijek pomaže u smanjenju nelagode uzrokovanih hormonskim promjenama u menopauzi i pomaže u jačanju kostiju.
sastojci
- 1 žlica suhih cvjetova djeteline 1 šalica vode
Način pripreme
Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljku. Poklopite, ostavite da se zagrije, procijedite i pijte. Ovaj se čaj preporučuje svakodnevno uzimati u borbi protiv simptoma menopauze.
Unos 20 do 40 mg djeteline dnevno može povećati koštanu težinu femura i tibije kod žena. Smatra se da je to moguće jer ova biljka smanjuje aktivnost osteoklasta, koji su jedna od stanica odgovornih za resorpciju kostiju koja se uvijek događa u tijelu, ali koja se može modificirati tijekom menopauze.
Čaj svetog Kittsa i šipka
Pokazalo se da kombinacija biljke luka i luka smanjuje vrućicu i tjeskobu tipičnu za menopauzu, a može se uzimati u obliku čaja, ali druga je mogućnost razgovarati s liječnikom i procijeniti mogućnost uzimanja biljni lijek pripremljen s ove dvije ljekovite biljke u ljekarni za rukovanje.
sastojci
- Pored toga, našim klijentima možemo ponuditi širok spektar usluga, uključujući:
priprema
Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljkama koje omogućuju da se odmaraju 5 minuta. Procijedite i uzimajte toplo, svakodnevno.
Laneno ulje i sjemenke
Laneno ulje je bogato fitoestrogenima i dobar je prirodni način pronalaska dobrobiti tijekom menopauze. Provedena su mnoga istraživanja o njegovom utjecaju na klimakterij, ali još uvijek nije postignuta idealna količina koju bi trebali unositi svakodnevno, premda je potvrđeno da djeluje blagotvorno i može pomoći u borbi protiv vrućih bljeskova zbog svoje sposobnosti da djeluje na krvne žile
Kako koristiti laneno ulje: Najbolje je koristiti laneno ulje u maloj količini, samo za kuhanje i začinjenje salate i povrća, na primjer, jer je to ulje koje sadrži 9 kalorija po gramu i kao u menopauzi debljanje je uobičajeno, pogotovo nakupljanje masti u trbuhu, ne preporučuje se jesti veliku količinu.
Sjemenke lana su također sjajna opcija, jer imaju i lignane, fitoestrogen sličan onima koje jajnici više ne proizvode, pa je zato vrlo učinkovit u borbi protiv vrućih bljeskova i drugih simptoma koji se pojavljuju u menopauzi.
Kako koristiti lanene sjemenke: Preporučena doza je 40 g mljevenog lanenog sjemena, oko 4 žlice dnevno, kao oblik prirodne zamjene hormona. Neki prijedlozi za izbornik su:
- Pospite 1 žlicu lanenog sjemena na tanjur za ručak i još jedan na tanjur za večeru; Uzmite 1 čašu tučenog soka od naranče s 1 umakom od vodene kreše, a zatim dodajte mljeveno laneno sjeme i dodajte 1 žlicu mljevenog lanenog sjemena u lonac jogurt ili zdjelu žitarica s mlijekom, na primjer.
Laneno sjeme treba konzumirati svakodnevno tijekom otprilike dva mjeseca kako bi se procijenio njegov učinak na simptome menopauze. Ali budite oprezni, ovu količinu lanenog sjemena treba koristiti samo za žene koje nisu podvrgnute hormonskoj nadomjesnoj terapiji lijekovima, jer može uzrokovati veliko povećanje hormona u krvotoku, a to može biti štetno za zdravlje.
