Naučite izbjegavati 3 glavna čimbenika koji oštećuju memoriju

Znajući što narušava memoriju može biti korisno za poboljšanje koncentracije i pamćenja. Sposobnost pamćenja ovisi o pažnji, percepciji i rasuđivanju, a samim tim i činjenje mnogih stvari istovremeno oštećuje mozak, smanjujući sposobnost koncentracije i pamćenja.

Spavanje manje od 7 ili 8 sati u noći također smanjuje razinu koncentracije i čini osobu umornijom, manje sposobnom za koncentraciju. Pored toga, tijelo puno toksina odražava manje učinkovit mozak.

Glavni čimbenici koji narušavaju pamćenje su:

1. Kronični stres

Stres i anksioznost su štetni za svakodnevni život i mogu narušiti pamćenje i koncentraciju, jer kada je mozak preopterećen informacijama, teže je biti u stanju koncentrirati se i pohraniti nove informacije. Zato je važno znati iskoristiti blagdane, vikende i razdoblja odmora kako biste opuštali svoje tijelo i um.

Osim toga, savjetuje se i kako dobro donijeti izbor kako biste izbjegli glavobolju koju neki problemi mogu pružiti. Za kraj, zapamtite da ne bi sve trebalo biti na leđima i da može biti dobra opcija znati kako podijeliti zadatke kako ne biste bili toliko pod stresom.

2. Neprospavane noći

Naučiti kako zakazati spavanje tokom noći uklanja jedan od najvažnijih čimbenika koji narušavaju pamćenje, jer, iako su zaboravnost ili propusti normalni u bilo kojoj dobi, mozak treba osposobiti kako bi imao više memorije i poboljšao koncentraciju.

Naučite izvrsnu strategiju za planiranje dobrog sna

3. Višak toksina u mozgu

Konzumiranje alkohola ili kemikalija, poput lijekova za mršavljenje ili depresiju, može narušiti pamćenje i povećati količinu toksina po tijelu, pa čak i u mozgu. Iako nije moguće izbjeći sve lijekove, jer su neki nužni jer ih je propisao liječnik, možete napraviti prirodni detoksikator kako biste očistili tijelo od tih toksina.

Prirodni voćni sokovi pripremljeni s tamnozelenim lišćem sjajna su opcija. Dobar primjer je sok od naranče s kupusovim listom, potražite i druge recepte na: Budući da je važno detoksificirati organizam.

Napravite sljedeći brzi test i procijenite svoju memoriju:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Obratite pažnju!

Imate 60 sekundi za memoriranje slike na sljedećem dijapozitivu.

Započnite test

60 Slijedeći15 Je li na slici 5 ljudi?

• YesNo

15Ima li slika plavi krug?

• YesNo

15 Je li kuća u žutom krugu?

• YesNo

15 Postoje li tri crvena križa na slici?

• YesNo

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• YesNo

15 Ima li čovjek s trskom plavu bluzu?

• YesNo

15 Je li trska smeđa?

• YesNo

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• YesNo

15 Ima li kuća dimnjak?

• YesNo

15 Ima li muškarac u invalidskim kolicima zelenu bluzu?

• YesNo

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• YesNo

15 Jesu li ovjesi čovjeka s trskom crni?

• YesNo