- Savjeti za održavanje aktivnog seksualnog života tijekom depresije
- 1. Shvatite što vam se najviše sviđa u seksu i istražite druge horizonte
- 2. Razgovarajte s partnerom
- 3. Nemojte samo čekati kada vam se sviđa
- 4. Usredotočite se na liječenje bolesti
Seks može djelovati kao prirodni antidepresiv, jer kemijske promjene koje se događaju u mozgu tijekom i nakon intimnog kontakta mogu poboljšati raspoloženje, povećati libido i samopouzdanje, umanjiti učinke depresije.
Intimni kontakt proizvodi kemijske promjene mozga koje poboljšavaju raspoloženje zbog oslobađanja testosterona, estrogena, serotonina i prostaglandina u krvotok, hormona koji reguliraju tjelesne funkcije i sposobnosti rješavanja stresa. Dakle, seksualno aktivan život može pomoći u održavanju odgovarajuće razine hormona, što će pomoći u liječenju depresije.
Savjeti za održavanje aktivnog seksualnog života tijekom depresije
Održavanje aktivnog seksualnog života tijekom depresije može biti izazov, jer ova bolest završava libido i seksualnu želju, ali predanošću i medicinskim nadzorom možete održavati aktivan seksualni život koji će pridonijeti vašim poboljšanjima. Dakle, postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u održavanju aktivnog seksualnog života u borbi protiv ove bolesti, kao što su:
1. Shvatite što vam se najviše sviđa u seksu i istražite druge horizonte
Biti u stanju shvatiti što vas najviše privlači u intimnom kontaktu s partnerom dobar je način da počnete prevladavati nedostatak seksualne želje. Često vam se ideja o održavanju seksualnog kontakta može činiti previše napornom i skupom, stoga je važno usredotočiti intimni kontakt na svoj ukus i interese. Osim toga, pokušaj drugih načina seksa također može pomoći jer se mogu pronaći drugi načini koji povećavaju zadovoljstvo i olakšavaju orgazam.
2. Razgovarajte s partnerom
Razgovor s partnerom o tome kako se osjećate i vaš nedostatak seksualne želje može vam biti od velike pomoći, jer na ovaj način oboje možete započeti borbu protiv tog nedostatka želje na druge načine, ujedno smanjujući anksioznost i strah koji mogu postojati u što se tiče ove stvari.
3. Nemojte samo čekati kada vam se sviđa
Seks je dobar samo kad se osjećate tako, ali ako prolazite kroz depresiju, čini se da nikada neće doći ili trenutak nikad ne izgleda kao idealan. Stoga je važno da partnera ne izbjegavate neprestano, ulažući se svako malo i na trenutak.
4. Usredotočite se na liječenje bolesti
Važno je usredotočiti se na liječenje bolesti, a ne na seks i nedostatak seksualne želje, jer taj nedostatak želje može uzrokovati nesigurnost, strah i tjeskobu, oštetiti vaš odnos i čak pogoršati bolest.
Veza koja postoji između seksa i depresije može biti komplicirana, jer dok s jedne strane intimni kontakt potiče proizvodnju hormona, poboljšava raspoloženje, samopoštovanje i smanjuje preostale učinke depresije, s druge strane depresija je bolest koja briše libido i seksualnu želju te oduzima sigurnost i povjerenje. Dakle, da biste lakše prevladali svoju depresiju, važno je da održavate aktivni i zdravi intimni odnos s partnerom i važno je ne usredotočiti se samo na nedostatak seksualne želje, već i na liječenje bolesti, što bi trebalo naznačiti i u pratnji psihijatra.
Pored toga, kako biste doprinijeli boljoj kontroli hormonalnih promjena, trebali biste također težiti dobroj prehrani i redovitim satima spavanja te pokušati vježbati tjelesnu aktivnost u borbi protiv tjelesnog i mentalnog umora povezanih s ovom bolešću. Pogledajte druge savjete koji vam mogu pomoći u prevladavanju depresije u odjeljku Kako se izvući iz depresije.
Saznajte kako poboljšati intimni kontakt gledajući sljedeći video:
