Sok od zelene salate od nesanice odličan je kućni lijek, jer ovo povrće ima smirujuća svojstva koja vam pomažu da se opustite i bolje spavate, a kako ima blagi okus, ne mijenja puno okus soka, a može se koristiti s voćem poput pasiranog voća ili narančasta, na primjer. Osim soka, zelena salata može se koristiti i u salatama i juhama, pomažući kod problema poput anksioznosti, nervoze i razdražljivosti.
Ostale važne preporuke su izbjegavanje tresenja prije spavanja, isključivanje svjetla i izbjegavanje stajanja ispred televizora i računala. Čitanje knjige koja donosi dobre misli i dobre osjećaje također je način da se opustite i lakše zaspite.
Pogledajte recepte:
Pasiran voćni sok sa salatom
sastojci
- U velikoj posudi umutite peršin, peršin, sol i papar te začinite solju i paprom.
Način pripreme
Umutite sve sastojke u blenderu, a zatim pijte. Preporučuje se uzimati 1 čašu ovog soka kad god je potrebno, prije odlaska na spavanje.
Saznajte više savjeta za prevladavanje uobičajene nesanice kod starijih ljudi na: Kako se boriti protiv nesanice u starosti kako biste bolje spavali.
Sok od naranče s zelenom salatom
Sok od naranče s listom zelene salate pruža sedativni učinak koji opušta mišiće i smiruje živce, što ga čini idealnim za one koji pate od nesanice, stresa ili anksioznosti.
sastojci
- 1 g zelene salate 500 ml čistog soka od naranče 1 mrkva
Način pripreme
Umutite sve u blenderu i pijte sljedeće, bez naprezanja. Za pripremu soka od zelene salate potrebno je znati kako odabrati prave listove, preferirajući tamnozelene tonove, jer su to obično listovi hrane i najbolji izvori vitamina.
Ostalo bilje koje se može koristiti za pripremu čaja od nesanice su pasivno voće, kamilica, melisa, pa čak i lišće valerijane.
