- 1. Jabučni sok s mrkvom i limunom
- 2. Jabučni sok sa jagodom i jogurtom
- 3. Jabučni sok s keljom i đumbirom
- 4. Jabučni sok s ananasom i mentom
- 5. Jabučni sok s narančom i celerom
Jabuka je vrlo svestrano voće, s malo kalorija, koja se može koristiti u obliku soka, a u kombinaciji s drugim sastojcima poput limuna, kupusa, đumbira, ananasa i metvice izvrsna je za detoksikaciju jetre. Uzimanje 1 ovih sokova dnevno pomaže eliminiranju toksina iz tijela, pomaže u procesu mršavljenja, a uz to je izvrstan način održavanja hidratacije tijela.
Slijedi nekoliko ukusnih recepata, koje se ne smije zasladiti bijelim šećerom, kako ne bi naštetili učinku. Ako se osoba želi zasladiti, preferira smeđi šećer, med ili steviju. Pogledajte savjete za uklanjanje šećera iz hrane.
1. Jabučni sok s mrkvom i limunom
sastojci
- 2 jabuke; 1 sirova mrkva; sok pola limuna.
Način pripreme
Procijedite jabuke i mrkvu kroz centrifugu ili mikserom ili mikserom umutite s pola čaše vode i na kraju dodajte limunov sok.
2. Jabučni sok sa jagodom i jogurtom
sastojci
- 2 jabuke; 5 velikih jagoda; 1 obični jogurt ili yakult.
Način pripreme
Sve tucite u blenderu ili mikseru, a zatim izvadite.
3. Jabučni sok s keljom i đumbirom
sastojci
- 2 jabuke; 1 sjeckani list kelj; 1 cm nasjeckanog đumbira.
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru. Kod nekih ljudi đumbir može imati vrlo jak okus, tako da možete dodati samo 0, 5 cm i okusiti sok, procijenivši je li moguće dodati ostatak đumbira. Uz to se korijen đumbira može zamijeniti za nekoliko prstopa đumbira u prahu.
4. Jabučni sok s ananasom i mentom
sastojci
- 2 jabuke; 3 kriške ananasa; 1 žlica metvice.
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Možete dodati i 1 paket prirodnog jogurta, što je odličan međuobrok zalogaj.
5. Jabučni sok s narančom i celerom
sastojci
- 2 jabuke; 1 stabljika celera; 1 naranča.
Način pripreme
Umutite sve u blenderu i uzmite sljedeće. Led se može dodati po ukusu.
Svi ovi recepti dobre su opcije za nadopunu doručka ili užine, dodavanjem više vitamina i minerala u prehranu, ali kako biste detoksificirali jetru, iz prehrane morate eliminirati industrijaliziranu, prerađenu hranu bogatu masnoćom, šećerom ili soli.
Preporučuje se radije jesti salate, voćne sokove, juhe i povrće preliveno maslinovim uljem i odlučiti se za vitke izvore proteina poput jaja, kuhane piletine ili ribe. Ova vrsta hrane pomaže odbiti tijelo i donosi više mentalne sklonosti.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:
