Pijenje puno vode pomaže vam da izgubite kilograme jer pomaže održavanju trbuha relativno punim tijekom dana, izbjegavajući glad, pa čak i poboljšavajući prolaz crijeva ispuhavanjem trbuha. No, konzumiranje hrane bogate vodom poput želatine, lubenice, dinje, zelene salate i rajčice također pomaže u gubitku kilograma jer ima malo kalorija i održava metabolizam uvijek aktivan, pridonoseći i mršavljenju.
Pored gubitka kilograma, pitka voda čuva i vašu kožu dobro hidriranu, glatku i bez toksina. Zato je važno tijekom dana piti vodu nekoliko puta. Poželjno je da započnete odmah nakon buđenja uz čašu tople vode ili šalicu čaja prije nego što počnete s oblačenjem i prije doručka. Ta navika potiče pokretljivost probavnog trakta, bore se protiv opstipacije i hidriraju tijelo. Ako odaberete čaj, uzmite ga bez šećera.
Otkrijte da li vam konzumiranje vode uz obroke deblja ili pomaže izgubiti težinu u sljedećem videozapisu:
Količinu vode koju bismo trebali popiti
Da biste smršavili pijući vodu, trebali biste piti između 1, 5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno, važno je piti tekućinu do najviše 30 minuta prije jela i 40 minuta nakon. Uz to, također se preporučuje ograničiti količinu tekućine na minimum tijekom svakog obroka kako trbuh ne bi nabubrio i ne bi narušio probavu.
Količina vode koju svaka osoba treba piti svaki dan mora se izračunati prema sljedećoj matematičkoj formuli: Vaša težina X 35 ml. Na primjer: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litre vode.
7 recepta s aromatiziranom vodom
Dobra ideja za one koji imaju poteškoća s pitkom vodom tijekom dana, je dodati malo okusa u vodu, bez dodavanja šećera. Možete dodati u 1 litru vode:
- Sok od 1 limuna; 1 štapić cimeta i listovi metvice; kriške krastavca i prepolovljene jagode; Komadići đumbira i kriške naranče s oguljenima; kriške ananasa i metvice; 5 klinčića i anis od tri zvjezdice; prstohvat kajenskog bibera, koji vam još uvijek pomaže da izgubite kilograme.
Samo trebate dodati sastojke u vodu i ostaviti da se odmaraju i sjetite se da što duže odmarate, intenzivniji će vam biti okus. Ne treba ništa drobiti, jer to nije sok, niti mu treba dodati šećer ili drugi zaslađivač. Ovo je praktičan način dodavanja malo okusa i minerala u vodu, što olakšava gutanje idealne količine vode svaki dan.
