Preporučena količina vode za žene je 2, 7 litara, a za muškarce 3, 7 litara dnevno, a uključuje vodu prisutnu u prehrani, kao i voće, juhe i druge vrste pića.
Pijenje više od 2 litre vode dnevno može biti štetno za zdravlje, posebno za one koji imaju zatajenje bubrega ili srca, jer u tim uvjetima tijelo ne može eliminirati višak vode, što može uzrokovati oticanje u cijelom tijelu, otežano disanje, pojačano krvni tlak i neravnoteža minerala u krvotoku.
Stoga, kada je prisutna jedna od ovih bolesti, treba uzimati samo količinu vode koju je odredio liječnik ili nutricionista.
Saznajte koliko vam odgovara voda ako imate probleme s bubrezima.
Međutim, ove se promjene ne događaju kod zdravih ljudi, jedina promjena bit će porast učestalosti mokrenja, što može uzrokovati neke nelagodnosti, ali ne i zdravstvene probleme.
Ljudi koji su ispod idealne težine također ne bi trebali piti više od 1, 5 litara vode dnevno, jer mogu imati vrlo razrijeđenu krv, s malom koncentracijom natrija, što može uzrokovati drhtavicu i mentalnu konfuziju.
Upija li vas previše vode?
Pijenje puno vode, posebno za vrijeme obroka, može biti tovno jer, premda robuje čvrstom prostoru hrane u želucu, ono čini osobu gladnijom za sljedeći obrok, povećavajući broj unesenih kalorija.
Kako piti vodu u pravoj mjeri
U hrani koja se priprema je prisutna voda, a za žene trošak može iznositi 2, 7 litara, a za muškarce 3, 7 litara dnevno. Uz to, bebe koje već jedu dječju hranu i djeca također trebaju piti vodu, ali količina ovisi o veličini i podneblju dana, a za njih nema idealne količine.
Međutim, dovoljno je promatrati boju pee da biste znali je li voda dovoljna, a uvijek kada je pie vrlo žuta, treba ponuditi više tekućine.
Dobra strategija da možete piti idealnu količinu vode svaki dan je uzimati male gutljaje vode, nekoliko puta dnevno, u skladu s veličinom vaše žeđi. ali pitka voda vam je teška, evo nekoliko sjajnih savjeta za hidrataciju:
Takođe, znate ispravne mjere pijenja vode:
-
Pijenje vode s limunom bori se zarobljenom crijevu
