- 1. Nosite potpeticu s najviše 5 cm
- 2. Odabir udobne cipele
- 3. Nosite deblju petu
- 4. Šetajte 30 minuta prije odlaska iz kuće
- 5. Nosite visoke potpetice s gumenim potplatima
- 6. Stavite uloške u cipelu
- 7. Skinite cipelu
- 8. Nosite cipelu s petama Anabele
- 9. Nosite visoke potpetice najviše 3 puta tjedno
- 10. Izbjegavajte cipele s vrlo naglašenim nožnim prstom
- Šteta koju visoke pete mogu prouzročiti
Da biste nosili prekrasnu visoku petu bez bolova u leđima, nogama i stopalima, morate biti oprezni prilikom kupnje. Idealno je odabrati vrlo udobnu cipelu s visokom petom koja ima podstavljenu uložak i ne pritišće pete, nogu ili nožne prste.
Još jedan savjet koji vam može pomoći u odabiru pravih visokih potpetica jest kupnja cipela na kraju dana, kada su vam noge malo natečene, jer će osoba to znati u dane zabave ili u vrijeme kada mora nositi visoke potpetice cijeli dan bit će prilagođeni tim situacijama.
Najbolji trikovi za nošenje visokih potpetica bez patnje su:
1. Nosite potpeticu s najviše 5 cm
Visoka potpetica cipela ne smije biti veća od 5 centimetara u visinu, jer se na taj način težina tijela bolje raspoređuje po cijelom stopalu. Ako peta prelazi 5 centimetara, treba staviti unutrašnji uložak na nogavicu, unutar cipele, da se malo uravnoteži visina.
2. Odabir udobne cipele
Prilikom odabira visokih potpetica trebao bi u potpunosti omotati stopalo, bez stiskanja ili pritiskanja bilo kojeg dijela stopala. Najbolji su oni koji su podstavljeni i kada savijete nožne prste, osjetite kako tkanina cipela daje malo.
Osim toga, možete prilagoditi uložak kako biste cipelu učinili udobnijom.
3. Nosite deblju petu
Peta cipele trebala bi biti što deblja, jer se težina tijela koja pada na petu bolje raspoređuje i postoji manji rizik od uvijanja stopala.
Ako se osoba ne opire stiletto peti, trebala bi odabrati cipelu koja nije previše labava na stopalu, kako ne bi kliznula i trenirala puno kako bi se balansirala i ne pala, ili uvrnula stopalo.
4. Šetajte 30 minuta prije odlaska iz kuće
Idealno kad izlazite u visokim potpeticama je hodati oko 30 minuta kod kuće, jer se na taj način stopala bolje prilagođavaju. Ako osoba ne može podnijeti cipelu za to vrijeme, to znači da također neće moći stajati s njom na nogama cijeli dan ili noć.
5. Nosite visoke potpetice s gumenim potplatima
Visoke potpetice cipela po mogućnosti trebaju biti izrađene od gume ili ako ne dolaze iz tvornice, dobra opcija je stavljanje gumiranog potplata na obuću.
Ova vrsta potplata udobnija je za hodanje, jer ublažava utjecaj skakanja s poda, dodir stopala čini ugodnijim.
6. Stavite uloške u cipelu
Još jedan savjet za poboljšanje udobnosti je stavljanje silikonskih uložaka unutar cipela, koji se mogu kupiti u trgovinama cipelama, u ljekarni ili putem interneta.
Idealno je isprobati uložak unutar cipele koja se koristi, jer se veličine jako razlikuju, ili kupite uložak po mjeri, naznačen od strane ortopeda, a izrađen je prema veličini stopala i glavnim točkama pritiska na stopalo.
7. Skinite cipelu
Ako osoba mora provesti cijeli dan s cipelom, trebala bi ga povremeno izvaditi, ako je moguće, malo se odmoriti ili poduprijeti pokušaj hrpe knjiga ili novina ili pak smjestiti u drugu stolicu.,
8. Nosite cipelu s petama Anabele
Nošenje cipela s Anabela petom ili s platformom ispred koje nadoknađuje visinu pete mnogo je udobnije i osoba ima manje vjerojatnosti da će patiti od bolova u leđima ili stopalima.
9. Nosite visoke potpetice najviše 3 puta tjedno
Ideal je kombinirati uporabu visokih potpetica s upotrebom druge udobnije cipele kako biste nogama odmorili vrijeme, ali ako to nije moguće, treba odabrati cipele različitih visina.
10. Izbjegavajte cipele s vrlo naglašenim nožnim prstom
Treba izbjegavati nošenje cipela s vrlo naglašenim nožnim prstima , dajući prednost onim koji u potpunosti podržavaju udarac, a da pritom ne pritisnete nožne prste. Ako osoba mora nositi čak i šiljastu cipelu s cipelama, trebala bi kupiti veći broj od vašeg, kako bi osigurala da prsti ne budu stegnuti.
Ako se bol u stopalima i dalje razvija, pogledajte kako opaliti stopala i kako masirati bolna stopala.
Šteta koju visoke pete mogu prouzročiti
Nošenje vrlo visokih potpetica može ozlijediti stopala, oštetiti gležnjeve, koljena i kralježnicu, uzrokovati deformacije i promjene držanja koje mogu biti ozbiljne i zahtijevati poseban tretman. To je zbog toga što težina tijela nije pravilno raspoređena na stopalu i kako dolazi do promjene težišta tijela, postoji tendencija bacanja ramena natrag i glavu prema naprijed, te povećanju lumbalne lordoze, mijenjanjem položaja tijela. stupac.
Neki primjeri promjena koje pretjerano nošenje visokih potpetica, bez pridržavanja gornjih uputa, mogu uzrokovati:
- Bunion; Loš držanje; Bol u leđima i stopalima; Skraćivanje u 'krumpiru nogu', što uzrokuje bol u ovom predjelu prilikom uklanjanja pete; Smanjena fleksibilnost Ahilove tetive; Kalkanealni potpor; Klinast prst, kapci i urasli nokti, Tendonitis ili bursitis u stopalu.
Međutim, upotreba flip-flopa i ravnih sandala također je štetna za kralježnicu, jer u ovom slučaju 90% tjelesne težine pada samo na pete, pa je prikladno nositi udobne cipele s petom od 3 do 5 cm. Papuče treba koristiti samo kod kuće, ravne cipele za brze izlaske i tenisice prikladne su za svakodnevnu upotrebu i za fizičku aktivnost, ali također trebaju imati dobar potplat za upijanje udaraca.
