- 1. Vodite liječnika
- 2. Vježbajte fizičku aktivnost
- 3. Jedite pravilno
- 4. Pijte puno vode
- 5. Popijte čaj od kamilice
Menopauza je razdoblje u ženskom životu obilježeno raznim znakovima i simptomima koji mogu utjecati na kvalitetu života i međuljudske odnose. Uobičajeno je da tijekom menopauze dolazi do porasta tjelesne temperature, povećanog gubitka kose, nakupljanja masti u trbuhu, slabljenja kostiju i promjena raspoloženja.
Unatoč tome, simptomi menopauze mogu se lako boriti s nekoliko jednostavnih mjera, poput primjerice odgovarajuće prehrane i fizičke aktivnosti.
Neki savjeti koji vam mogu pomoći u borbi protiv simptoma menopauze jesu:
1. Vodite liječnika
Važno je otići ginekologu ako primijetite da su simptomi u menopauzi učestaliji, intenzivniji i da negativno utječu na ženinu kvalitetu života. Pri odlasku ginekologu moguće je zatražiti testove za provjeru koncentracije hormona, estrogena i progesterona.
Ako se ustanovi da su razine niske, liječnik može preporučiti hormonsku nadomjesnu terapiju za ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života žene. Međutim, važno je da se liječenje provede prema uputama liječnika kako bi se izbjegao razvoj komplikacija. Saznajte više o hormonskoj nadomjesnoj terapiji.
2. Vježbajte fizičku aktivnost
Vježbanje tjelesne aktivnosti vrlo je važno u menopauzi, jer potiče oslobađanje endorfina u krvotok, pružajući osjećaj užitka i fizičke i emocionalne dobrobiti. Stoga je važno odabrati aktivnost koja jamči zadovoljstvo, na primjer, biciklizam, trčanje ili bavljenje vodenom aerobikom.
3. Jedite pravilno
Hrana također pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, pa se preporučuje redovito konzumiranje hrane poput soje i jama, jer sadrži fitoestrogene koji su tvari koje pomažu u smanjenju nelagode u menopauzi. Evo kako dijeta za borbu protiv simptoma menopauze.
4. Pijte puno vode
Tijekom menopauze uobičajeno je da koža i kosa postaju tanji i suhiji, a veća je vjerojatnost pojave tamnih mrlja na koži i većeg gubitka kose. Da biste to spriječili, važno je piti puno vode tijekom dana, jer je moguće održavati kožu i kosu hidratiziranom i zdravom.
5. Popijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice može se koristiti tijekom menopauze kako bi se smanjile promjene raspoloženja uobičajene u menopauzi. Stoga se žena može osjećati mirnije i mirnije tijekom ovog razdoblja.
Prirodni tretman za smanjenje simptoma menopauze je upotreba soje izoflavona, spoja dobivenog iz soje koji sadrži hormone koji se u ovoj fazi više ne proizvode. Ovaj dodatak prehrani treba uzimati svakodnevno tijekom prvih mjeseci menopauze, sve dok se žensko tijelo ne navikne na neaktivnost jajnika.
Upoznajte druge ljekovite biljke i prirodne strategije za borbu protiv nelagode u menopauzi u sljedećem videu:
