- 1. Smanjite stres
- 2. Kontrolirajte svoj apetit
- 3. Poboljšajte raspoloženje
- 4. Omogući memoriju
- 5. Potaknite mišljenje
- 6. Pomladite kožu
Dobro spavanje pomaže u jačanju tjelesne sposobnosti za borbu protiv infekcija, pomaže ostati zdrav, jer tijekom spavanja tijelo proizvodi dodatne proteine koji pomažu imunološkom sustavu da ojača, posebno u stresnim situacijama.
Ostale prednosti dobrog sna uključuju:
1. Smanjite stres
Tijekom spavanja tijelo smanjuje proizvodnju kortizola i adrenalina, pomažući u smanjenju stresa.
2. Kontrolirajte svoj apetit
Spavanje pomaže u regulaciji hormona koji utječu i kontroliraju apetit, pa kada loše spavate, ti hormoni postaju neregulirani, a vaš apetit se povećava, što dovodi do želje za hranom bogatom kalorijama, masnoćama i ugljikohidratima.
3. Poboljšajte raspoloženje
Ljudi koji spavaju dobro noću, sretniji su i veseliji tijekom dana. Suprotno tome, nedovoljan noćni san izaziva nemir i raspoloženje sljedeći dan. Pored toga, kada loš san postane kronični problem, može uzrokovati dugoročne poremećaje raspoloženja, poput depresije ili anksioznosti, na primjer.
4. Omogući memoriju
Dobro spavanje omogućuje mozgu da bolje obrađuje nova iskustva i znanja, poboljšavajući pamćenje. Tijekom spavanja mozak obrađuje i učvršćuje dnevna sjećanja, tako da neprospavane noći mogu spriječiti ispravno pohranjivanje novih informacija, što narušava memoriju.
5. Potaknite mišljenje
Spavanje loše utječe na kogniciju, pažnju i odlučivanje, pa ljudi koji loše spavaju teže rješavaju logičke ili matematičke probleme i čine pogreške poput slučajnog ostavljanja ključeva u hladnjaku.
6. Pomladite kožu
Dobar noćni san pomaže u pomlađivanju kože, smanjujući bore i linije izraza, jer se tijekom noći stanice kože obnavljaju i odmaraju, a stvara se melatonin koji pomaže u sprečavanju starenja.
Pogledajte nekoliko trikova koje je nauka potvrdila da biste bolje spavali:
