- 1. Ojačati kosti i zube
- 2. Spriječiti dijabetes
- 3. Pomaže u gubitku kilograma
- 4. Jačajte mišiće
- 5. Poboljšajte imunološki sustav
- 6. Spriječiti bolest
- Kada treba uzimati vitamin D
Prednosti vitamina D povezane su s dobrim zdravljem kostiju i zuba, povećanjem snage i ravnoteže mišića i smanjenim rizikom od bolesti poput dijabetesa, pretilosti i raka.
Da biste imali adekvatnu razinu vitamina D, trebali biste dijetu bogatu ribom, jajima i jetrom, a svakodnevno se morate sunčati najmanje 15 minuta. Međutim, uzimanje dodataka vitamina D može biti potrebno kada se snizi nivo vitamina D u krvi, što može uzrokovati simptome poput boli u kostima i slabosti.
U nastavku su glavne prednosti vitamina D.
1. Ojačati kosti i zube
Vitamin D važan je za jačanje kostiju i zuba, jer povećava apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima i olakšava ulazak tih minerala u kosti, koji su neophodni za njihovu tvorbu. Dakle, nedostatak vitamina D može dovesti do slabljenja kostiju, uzrokujući bolesti poput rahitisa u djece i osteoporoze kod odraslih i starijih osoba.
2. Spriječiti dijabetes
Vitamin D pomaže u prevenciji dijabetesa jer djeluje na održavanje zdravlja gušterače, organa odgovornog za proizvodnju inzulina. Dakle, niska razina vitamina D uzrokuje da gušterača oslobađa manje inzulina, što uzrokuje povećanje količine šećera u krvi, glavne karakteristike dijabetesa.
3. Pomaže u gubitku kilograma
Manjak vitamina D povezan je s pretilošću, jer niska razina ovog vitamina u krvi uzrokuje pojačani osjećaj gladi i pad metabolizma, zbog čega tijelo troši više energije i nakuplja više masti. Stoga dodatak vitamina D može biti koristan i za mršavljenje.
4. Jačajte mišiće
Vitamin D sudjeluje u procesu stvaranja mišića i povezan je s većom mišićnom snagom i okretnošću. Manjak ovog vitamina može uzrokovati simptome poput boli i slabosti mišića, posebno u nogama, osim što može uzrokovati neravnotežu i padove u starijih osoba.
5. Poboljšajte imunološki sustav
Vitamin D pomaže poboljšati imunološki sustav i smanjiti upalu u tijelu, jer smanjuje proizvodnju upalnih tvari i pomaže u borbi protiv autoimunih bolesti poput psorijaze, reumatoidnog artritisa i lupusa. Međutim, da bi se postigli ovi rezultati, visoke doze vitamina D treba uzimati pod liječničkim savjetom. Saznajte više o ovim pokazateljima predoziranja vitaminom D.
6. Spriječiti bolest
Vitamin D sudjeluje u kontroli stanične smrti, pomažući u smanjenju nastanka oštećenih stanica koje uzrokuju rak. Adekvatne razine vitamina D uglavnom su povezane s prevencijom karcinoma dojke, prostate, kolorektalnog sustava i bubrega. Osim ovih blagodati, vitamin D sprečava i visoki krvni tlak, srčane bolesti i multiplu sklerozu.
Kada treba uzimati vitamin D
Nadoknada vitamina D treba obaviti pod vodstvom liječnika, a ovisi o dobi osobe, stupnju manjka vitamina D i dozi dodatka.
Obično liječnik preporučuje dopunu vitamina D osobama kojima je dijagnosticiran visok stupanj invaliditeta ili starije životne dobi, budući da stariji ljudi prirodno smanjuju sintezu vitamina D. Osim toga, vitamin D može se navesti kao način liječenje bilo koje bolesti, poput rahitisa, osteomalacije i upale u crijevima.
Važno je da prije uzimanja suplementacije vitamina D napravite krvni test kako biste znali razine ovog vitamina u krvi kako bi liječnik mogao informirati o preporučenoj dnevnoj dozi, na primjer. Shvatite kako se radi test D vitamina.
