- 1. Popis za kupovinu
- 2. Jedite prije nego što krenete
- 3. Izbjegavajte voditi svoju djecu
- 4. Pročitajte naljepnicu
- 5. Preferirajte svježe proizvode
- 6. Isprobajte nove proizvode
- 7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene
Da biste zdravo kupovali u supermarketu i pridržavali se svoje prehrane, važno je slijediti savjete poput uzimanja liste za kupovinu, preferiranja svježih proizvoda i izbjegavanja kupovine smrznute hrane.
Pored toga, za dobar izbor i još uvijek uštedu na kraju mjeseca, trebali biste slijediti promocije u supermarketu i izbjegavati kupovinu u velikim količinama kako biste nagomilali proizvode kod kuće, posebno one koje ne koristite često ili se brzo pokvare, poput posebnih umaka i jogurta.
Evo 7 savjeta za dobar izbor prilikom kupovine.
1. Popis za kupovinu
Izrada popisa za kupovinu je dobro poznati savjet, ali malo ljudi ga slijedi. Osim izbjegavanja zaborava, na popisu je važno usmjeriti se na proizvode koji su stvarno potrebni i koji su dizajnirani za održavanje zdrave prehrane.
Osim zauzimanja popisa, treba težiti kupnji samo planiranih proizvoda, odupirući se iskušenju poslasticama, čak i ako su u prodaji.
2. Jedite prije nego što krenete
Jelo prije odlaska u supermarket pomaže u izbjegavanju gladi izazvane kupnjom, što obično utječe na pojedinca da odabere ukusne proizvode, bogate šećerom i masnoćom.
Stoga je idealno ići u kupovinu nakon velikog obroka, poput ručka ili večere, koji donose veći osjećaj sitosti i gladu drže dalje.
3. Izbjegavajte voditi svoju djecu
Djeca su impulsivna i nemaju kontrolu nad svojim željama, zbog čega roditelji uzimaju kući neplanirane i nezdrave proizvode.
Dakle, kupovina bez mališana pomaže uštedjeti novac i pridonosi boljem hranjenju i njih, jer ako se samo dobar izbor donese u supermarketu, oni će se i zdravije prehraniti.
4. Pročitajte naljepnicu
Iako se u početku čini teško, čitanje oznake hrane jednostavno je i olakšava odabir najboljeg proizvoda. Da bi se procijenilo, uglavnom treba promatrati količinu masti, šećera i natrija na etiketama, uspoređivati proizvode istog spola i odabrati onaj s najmanjom količinom ovih hranjivih sastojaka. Evo kako čitati oznake hrane kako biste napravili pravi izbor u ovom videu:
5. Preferirajte svježe proizvode
Preferiranje svježih proizvoda koji se brže kvare, poput voća, povrća, bijelih sireva i prirodnih jogurta, savjet je koji pomaže smanjiti potrošnju konzervansa, boja i aditiva koje industrija koristi za povećanje roka trajanja hrane i koji izazivaju upalu i zadržavanje tekućine.
Osim toga, svježi proizvodi imaju veću količinu vitamina i minerala, hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje aktivnog metabolizma i pogodovanje mršavljenju.
6. Isprobajte nove proizvode
Napuštanje zone ugode i isprobavanje novih prirodnih i cjelovitih proizvoda pomaže u promjeni prehrane i unošenju više hranjivih sastojaka u prehranu.
S promjenom prehrambenih navika, zdrava hrana je prirodno privlačna, ali kako bi pomogla u tom procesu, treba postaviti cilj da se nova zdrava hrana kupuje barem jednom mjesečno.
7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene
Izbjegavajte kupovinu slatkiša, smrznutih i prerađenih proizvoda kao što su slanina, kobasica, kobasice, mesne juhe od kockica i smrznuta gotova hrana, što olakšava držanje dijeta kod kuće.
Glavna prednost je bolja kontrola onoga što se jede loše, jer ako kod kuće nema hrane bogate šećerom i mastima, lakše se oduprijeti kad poriv zavlada. Pogledajte 3 savjeta za smanjenje potrošnje šećera.
