Zahvalnost je osjećaj sreće i zadovoljstva koji se može osjetiti kada se zahvalimo nekome ili nečemu, što dovodi do oslobađanja hormona odgovornih za neposredni osjećaj dobrobiti.
Kad se zahvalimo za nešto ili vrednujemo male stvari u našem svakodnevnom životu, dolazi do aktiviranja regije mozga poznate kao sustav nagrađivanja, uz oslobađanje dopamina i oksitocina, koji je hormon odgovoran za osjećaj dobrobiti i sreće. Dakle, kada se zbog nečega osjećamo zahvalno, odmah imamo pojačan osjećaj ugode i, posljedično, smanjenje negativnih misli. Saznajte više o učincima oksitocina na tijelo.
Zahvalnost se mora prakticirati svakodnevno, što je običaj, jer na taj način možete imati lakši i sretniji život.
Moć zahvalnosti
Zahvalnost ima nekoliko zdravstvenih prednosti, kao što su:
- Poboljšava osjećaj blagostanja i užitka; povećava samopoštovanje; smanjuje stres i negativne osjećaje, poput ljutnje, tjeskobe i straha, na primjer; poboljšava imunološki sustav; smanjuje krvni tlak; povećava osjećaj velikodušnosti i suosjećanje.
Zahvalnost se može protumačiti kao stanje uma u kojem osoba prepoznaje male osvajanja dana u dan i počinje ih cijeniti.
Kako povećati zahvalnost
Osjećaj zahvalnosti može se potaknuti malim svakodnevnim stavovima, kao što je, na primjer, buđenje s pozitivnim mislima i na kraju dana razmišljanje o postignućima.
Također je važno usredotočiti se na razmišljanje u sadašnjosti i uvjetovati sreću određenim mislima, što dovodi do pozitivnih misli o životu općenito.
Zahvalnost za male stvari i činjenje nečega za druge ljude također potiču osjećaj zahvalnosti, blagostanja i zadovoljstva.
