- Kada konzumirati dijetu ili laganu hranu
- Razlika između prehrane i svjetlosti
- Kako smršavjeti bez prehrane i svjetla
- Kako znati je li dijeta ili lagana hrana zaista dobra
Lagana i dijetalna hrana naširoko se koristi u dijetama za mršavljenje jer imaju manje šećera, masti, kalorija ili soli. Međutim, to nisu uvijek najbolji izbori, jer kako bi zadržali ukus ugodan za potrošača, industrija često nadoknađuje smanjenje šećera masnoćom, na primjer, čineći hranu još kaloričnijom od svoje uobičajene verzije.
Uz to, svakodnevno konzumiranje dijeta ili lakih proizvoda povećava čovjekov rizik od razvoja degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili moždanog udara i to tri puta. Zbog toga je važno pročitati naljepnicu i usporediti dvije verzije kako biste otkrili koji hranjivi sastojak je uklonjen iz proizvoda, te razumjeti da se laka hrana ne može konzumirati po volji, jer ona također toksinira, uz još kalorija i, zbog toga, daje na težini. Pogledajte savjete kako čitati oznake hrane kako biste napravili bolji izbor.
Kada konzumirati dijetu ili laganu hranu
Prehrambeni proizvodi naznačeni su samo onima koji imaju dijabetes, a lagani proizvodi su namijenjeni onima koji imaju masnoću u jetri ili su na režimu mršavljenja. Stoga oni koji nisu ni u jednom od ovih slučajeva ne bi trebali konzumirati dijetu ili lagane proizvode u svom svakodnevnom životu.
No čak i ako je zaista potrebno konzumirati neku dijetu ili lak proizvod, ovu verziju treba usporediti s onom 'normalnom' jer je količina masti ili natrija više puta veća, a to također utječe na zdravlje.
Sljedeća slika prikazuje primjer dijetalne hrane koja unosi više masti nego normalna hrana, što bi bilo štetno za ljude koji, primjerice, žele smršavjeti ili imaju visok kolesterol.
U ovom primjeru moguće je vidjeti da za istu količinu čokolade dijetalna inačica ima više masti i natrija od normalne verzije, što je štetno za zdravlje i ne doprinosi gubljenju kilograma. Pogledajte odgovore na 10 drugih mitova i istina o dijetama za mršavljenje.
Razlika između prehrane i svjetlosti
Razlika između prehrane i svjetlosti je u količini hranjivih tvari koje su uklonjene iz proizvoda. Dok dijetalna hrana ima nulu ili samo vrlo malu količinu hranjivih sastojaka, lagana hrana ima samo smanjenje ovog hranjivog sastojka, što bi trebalo biti najmanje 25%.
Na primjer, 200 ml normalne sode sadrži oko 20 g šećera, ali lagani soda može sadržati i do 16 g šećera, dok inačica dijeta ima 0 g šećera. Međutim, u drugim se namirnicama to smanjenje može dogoditi i za šećer i za druge hranjive tvari, poput zasićenih masti, kolesterola, bjelančevina i soli, a ne uvijek smanjeni hranjivi sastojci pomažu u procesu mršavljenja.
Pogledajte sljedeći videozapis i saznajte više o razlici između prehrane i svjetlosti i kada ih koristiti:
Kako smršavjeti bez prehrane i svjetla
Za mršavljenje bez konzumiranja dijeta i lakih proizvoda, radije bi trebali davati cjelovite proizvode koji su bogati vlaknima i vitaminima i mineralima neophodnim za pravilno funkcioniranje tijela. Potrebno je konzumirati najmanje 3 voća dnevno, po mogućnosti s kore, jesti salatu s glavnim obrocima i izbjegavati hranu bogatu šećerom i masnoćom, poput kolača, smrznute i smrznute hrane.
Uz hranu, tjelesnu aktivnost treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno, jer vježbanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva, ubrzavajući gubitak kilograma i poboljšavajući zdravlje organizma.
Ako uvijek razmišljate o hrani, znajte da li imate debeli um i što trebate liječiti.
Kako znati je li dijeta ili lagana hrana zaista dobra
Naučite čitati oznake hrane i saznajte je li prehrana ili svjetlo najbolja opcija za vas, u ovom videu:
