- 1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
- 2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol
- 3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet
- 4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti
Unatoč slavi u dijetama za mršavljenje i kao hranu koja pomaže sagorijevanju masti, nema dovoljno studija koja bi dokazala da je kokosovo ulje djelotvorno u gubitku kilograma ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerova bolest.
Kokosovo ulje izrađeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog sadržaja zasićenih masti treba ga konzumirati umjereno. Preporučena količina upotrebe je 1 do 2 žlice ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno s uravnoteženom prehranom.
Evo istine za četiri glavne prednosti povezane s kokosovim uljem:
1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
Iako su neke studije pokazale učinkovitost konzumacije kokosovog ulja za mršavljenje, napravljene su kod malo ljudi i još uvijek nisu dovoljne da bi se to ulje široko koristilo za pomoć u mršavljenju.
Da biste poboljšali gubitak kilograma, trebali biste konzumirati oko 2 žlice kokosovog ulja dnevno, uz uravnoteženu prehranu uz praksu čestih tjelesnih aktivnosti.
2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol
Neka su istraživanja pokazala da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može uzrokovati porast ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) i HDL (dobrog) kolesterola, ali na nižoj razini od maslaca, što je još jedan izvor zasićenih masnoća koje bi također trebali konzumirati umjereno.
Međutim, veliko istraživanje žena pokazalo je da oko 1 desertna kašika kokosovog ulja dnevno poboljšava razinu dobrog kolesterola i ne mijenja količinu lošeg kolesterola ili triglicerida, pokazujući korist malih količina ovog ulja u dijeta.
Da biste dodatno poboljšali razinu kolesterola u krvi, preporučuje se da je glavno ulje koje se konzumira u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje koje je bogato nezasićenim masnoćama i dokazano ima koristi u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte kakva bi trebala biti dijeta za snižavanje kolesterola.
3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet
Kokosovo ulje je također postalo poznato da poboljšava imunitet i djeluje u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačajući zdravlje i sprečavajući infekcije.
Međutim, ta su istraživanja izvedena samo in vitro testovima, odnosno korištenjem samo stanica uzgojenih u laboratoriju. Stoga se još ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene koristi dok se ne provode daljnje studije na ljudima. Pogledajte i drugu hranu koja jača imunitet.
4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti
Još uvijek ne postoje studije na ljudima koje bi procijenile učinke kokosovog ulja u borbi protiv depresije ili poboljšanju moždane funkcije kod zdravih pojedinaca ili osoba koje imaju probleme poput Alzheimerove bolesti.
Sve studije povezane s tim problemima ocjenjivale su kokosovo ulje in vitro ili na testovima na životinjama, ne dopuštajući da se njegovi rezultati smatraju učinkovitim i za ljude općenito.
Pogledajte 4 druga načina korištenja kokosovog ulja kako biste hidratizirali kožu i kosu.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako koristiti kokosovo ulje na zdrav način:
