- 1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna
- 2. Medicinska stanja
- 3. Uporaba lijekova
- 4. Konzumiranje tvari koje potiču san
- 5. Spavanje apneje
- Što pretjerano spavanje može uzrokovati
- Kako se provodi tretman
Prekomjerno spavanje tokom dana može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, od kojih je najčešće spavanje loše ili loše noću ili rad u smjenama, što se može zaobići dobrim navikama spavanja.
Međutim, postoje i druga stanja ili čimbenici koji mogu biti uzrok prekomjernog spavanja tijekom dana, a to bi trebao vidjeti liječnik.
1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna
Kada loše spavate noću ili u nedovoljnim količinama, vrlo je često spavati tokom dana. Vjeruje se da su, osim stresa i tjeskobe, i neprospavane noći posljedica upotrebe televizije, računala i većih zahtjeva za radnim satima, studijama i društvenim obvezama.
Da biste se riješili ovog problema, važno je usvojiti rutine i uvjete koji omogućuju bolju kvalitetu i trajanje sna, kako bi se sljedeći dan osoba osjećala aktivnije. Naučite kako napraviti dobru higijenu spavanja.
2. Medicinska stanja
Neurološka stanja poput depresije, anksioznosti, narkolepsije ili neurodegenerativnih bolesti doprinose promjenama u kvaliteti i količini sna tijekom dana. Osim toga, patnja od drugih zdravstvenih stanja, kao što su trauma glave, moždani udar, rak, hipotireoza, upalne bolesti ili anemija, također mogu učiniti osobu više uspavanom i umornom tijekom dana.
U tim je slučajevima važno izravno riješiti uzrok bolesti.
3. Uporaba lijekova
Primjena određenih lijekova, poput antihistaminika, mišićnih relaksansa, antikonvulziva, antidepresiva, litija, antiparkinsonijana ili kardiovaskularnih lijekova, na primjer, može prouzrokovati pospanost, što je uočljivije tijekom dana.
Ako je pospanost prekomjerna, trebali biste razgovarati s liječnikom da zamijeni lijekove, ako je moguće i opravdano.
4. Konzumiranje tvari koje potiču san
Konzumiranje hrane i ljekovitih biljaka tijekom dana, koji pogoduju spavanju, kao što su pasijsko voće, valerijana ili limunov balzam, može ostaviti osobu opuštenijom i pospanijom te može ugroziti dnevne aktivnosti.
U tim slučajevima treba izbjegavati gutanje ovih tvari tijekom dana.
5. Spavanje apneje
Apneja u snu otežava disanje noću, što može dovesti do ponavljajućih noćnih buđenja, osjećaja nepovratnog sna, umora tijekom dana i poteškoća u koncentraciji.
Liječenje se može provesti uz uporabu posebnog uređaja i promjene u načinu života. Saznajte više o liječenju.
Što pretjerano spavanje može uzrokovati
Podjednako važno kao i znati što može uzrokovati san je znati koliko spavanja može izazvati. Loše spavanje ili ne spavanje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice i, stoga, tijekom mjeseci, nedostatak mirnog sna može uzrokovati:
- Nedostatak ili poteškoće u koncentraciji; Slaba školska ili radna uspješnost; Otpornost na inzulin; stres i tjeskoba; povećani rizik od moždanog udara, srčanog udara i iznenadne smrti; povećani rizik od prometnih nesreća; hipertenzija; ateroskleroza; pretilost.
Povrh toga, pojedinci koji rade u smjenama tijekom godina još uvijek imaju povećan rizik od razvoja neke vrste raka u odnosu na ljude koji rade konvencionalno.
Kako se provodi tretman
Liječenje pretjeranim spavanjem ovisi o njegovom uzroku. Liječnik će moći dati neke indikacije, tako da pojedinac ima laku noć spokojnog sna i, biti budniji tijekom dana. Pored toga, to također može ukazivati na uporabu lijekova koji stimuliraju živčani sustav na osnovi kofeina.
Neki savjeti koji mogu pomoći pojedincu da ostane u dobrom stanju pripravnosti tijekom dana su hladni tuš nakon buđenja, konzumiranje poticajne hrane kao što su kava, crni čaj i đumbir svaka 3 sata i održavanje uma aktivnim tijekom dana,
