Nomophobia je pojam koji opisuje strah od isključivanja s mobitelom, a riječ je iz engleskog izraza " no fobia mobile phone ". Medicinska zajednica ovaj termin ne prepoznaje, ali koristi se i proučava od 2008. kako bi opisao ovisničko ponašanje i osjećaje tjeskobe i tjeskobe koje neki pokazuju kada nemaju mobitel u blizini.
Općenito, osoba koja pati od nomofobije poznata je kao nomofobija i, iako je fobija više vezana za upotrebu mobitela, može se dogoditi i s upotrebom drugih elektroničkih uređaja, poput prijenosnog računala , na primjer.
Budući da je u pitanju fobija, nije uvijek moguće utvrditi uzrok zbog kojeg se ljudi osjećaju anksiozno zbog udaljenosti od mobitela, ali u nekim slučajevima su ti osjećaji opravdani strahom da ne mogu znati što se događa u svijetu ili što trebaju medicinsku pomoć i nemogućnost traženja pomoći.
Kako se identificirati
Neki znakovi koji vam mogu pomoći u prepoznavanju imate nomofobiju uključuju:
- Osjećaj tjeskobe kada dugo ne upotrebljavate mobitel; Ne biste trebali napraviti nekoliko predaha s posla da biste koristili svoj mobitel; Nikada ne isključujte mobitel, čak ni za spavanje; Budite usred noći da biste nastavili sa mobitelom; Često punite mobitel kako biste se osigurali uvijek ima bateriju; budite vrlo uzrujani kad zaboravite mobitel kod kuće.
Pored toga, drugi fizički simptomi za koje se čini da su povezani s znakovima nomofobije su ovisnost, poput povećane brzine otkucaja srca, pretjeranog znojenja, uznemirenosti i brzog disanja.
Budući da se nomofobija još uvijek proučava i nije prepoznat kao psihološki poremećaj, još uvijek ne postoji fiksni popis simptoma, postoji samo nekoliko različitih oblika koji pomažu osobi da shvati može li imati neku razinu ovisnosti o mobitelu.
Provjerite kako pravilno koristiti telefon kako biste izbjegli fizičke probleme, poput tendonitisa ili bolova u vratu.
Što uzrokuje nomofobiju
Nomofobija je vrsta ovisnosti i fobije koja se polako pojavila tijekom godina i povezana je s činjenicom da su mobiteli, kao i drugi elektronički uređaji, postali sve manji i manji, prijenosniji i s pristupom internetu. To znači da je svaka osoba uvijek u vezi i također može vidjeti što se događa oko njih u stvarnom vremenu, što na kraju stvara osjećaj spokoja i da se ništa važno ne gubi.
Stoga je, kad god netko ostane podalje od mobitela ili drugog oblika komunikacije, uobičajeno bojati se da vam nedostaje nešto važno i da vam u hitnim slučajevima neće biti lako doći. Tu nastaje senzacija poznata kao nomofobija.
Kako izbjeći ovisnost
Da biste se pokušali boriti protiv nomofobije, postoje neke smjernice koje se možete pridržavati svakog dana:
- Imajte nekoliko trenutaka tijekom dana kada nemate mobitel i radije razgovarate licem u lice; provedete barem isto vrijeme, u satima, koje provodite na svom mobitelu, razgovarajući s nekim; nemojte koristiti mobitel prvih nekoliko 30 minuta nakon buđenja i zadnjih 30 minuta prije spavanja; Postavite mobitel da se puni na površini udaljenoj od kreveta; Noću isključite mobitel.
Kad već postoji određeni stupanj ovisnosti, možda će biti potrebno savjetovati se s psihologom kako bi se započela terapija, koja može uključivati razne vrste tehnika kojima se pokušava riješiti tjeskobe nastale uslijed nedostatka mobitela, poput joge, vođene meditacije ili pozitivne vizualizacije.
