Što ne jesti dok dojite

Tijekom dojenja, žene bi trebale izbjegavati konzumiranje hrane poput alkoholnih pića i prekomjerne kave, jer su to tvari koje mogu prijeći u majčino mlijeko i štetiti zdravlju djeteta.

Hranjenje majke za vrijeme dojenja ne bi trebalo biti posebno, ali raznoliko, uravnoteženo i zdravo, no potrebno je primijetiti da li dijete osjeća kolike ili plače više nakon što majka konzumira neku hranu, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, kikirikija i škampi, kao Bebina crijeva se još uvijek formira i može reagirati s alergijskim napadima ili poteškoćama u probavi.

Saznajte više o tome kako se majka treba hraniti tijekom dojenja.

Hrana koju treba izbjegavati

Namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja su:

1. Alkohol

Glavna hrana koju treba izbaciti iz prehrane tijekom dojenja su alkoholna pića, jer alkohol brzo prelazi u majčino mlijeko, tako da nakon 30 do 60 minuta mlijeko ima istu količinu alkohola kao i tijelo. Uz to, alkohol smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka u majčinim crijevima koji su potrebni za rast i razvoj djeteta.

Kada alkohol pređe u majčino mlijeko i dijete ga proguta, može izazvati pospanost i razdražljivost, što može utjecati na živčani sustav. Pored toga, bebino tijelo ne uklanja alkohol iz tijela tako lako kao u odraslom tijelu.

U slučaju da ga konzumirate, trebao bi biti samo 1 napitak, a trebali biste pričekati 2 do 3 sata da se ponovno dojite. Stoga, ako žena želi piti alkoholna pića, preporučuje se da prvo isuši mlijeko i pohrani ili ga pije nakon dojenja, tako da žensko tijelo ima dovoljno vremena za uklanjanje alkohola.

2. Aspartam

Aspartam je umjetni zaslađivač koji se čini nesigurnim tijekom trudnoće i dojenja, iako veza između aspartama i dojenja nije dokazana, treba izbjegavati njegovu konzumaciju. Osim toga, također je potrebno izbjegavati industrijalizirane proizvode koji sadrže zaslađivače u svom sastavu, prije nego što ga konzumirate, potrebno je provjeriti popis sastojaka proizvoda.

Najbolji izbor za zamjenu šećera je korištenje prirodnog zaslađivača iz biljke koja se zove stevija, a konzumacija je dopuštena u svim fazama života. Saznajte kako odabrati najbolji zaslađivač.

Namirnice koje treba konzumirati umjereno

Sljedeću hranu treba jesti umjereno tijekom dojenja:

1. Kofein

Namirnice s visokim udjelom kofeina, kao što su kava, sode od kola, energetski napici, zeleni čaj, mate čaj i crni čaj, treba konzumirati u malim količinama, jer je kofein stimulans koji dijete može učiniti razdražljivijim i sa poteškoćama u snu.

Preporuka je piti najviše dvije šalice kave dnevno, što je ekvivalent 200 mg kofeina, a možete se odlučiti i za kavu bez kofeina.

2. Hrana koja uzrokuje plinove

Hranu poput graha, brokule, cvjetače, kupusa, jaja, češnjaka, luka, papra i slatkog krumpira također treba konzumirati umjereno, jer mogu kod djeteta izazvati plinove, povećati grčeve i otežati hranjenje.

3. Hrana koja uzrokuje alergiju

Neke namirnice imaju tendenciju da uzrokuju više alergija i mogu kod djeteta izazvati simptome, poput crvene kože, svrbeža, ekcema, zatvor ili proljeva. Ako su povezani s hranom, trebate promatrati što se konzumira 6 do 8 sati prije dojenja djeteta.

Važno je da je žena posebno pažljiva kada jede neku od sljedećih namirnica:

• Mlijeko i mliječni proizvodi; Soja; Pšenično brašno; Jaja; Sušeno voće, kikiriki i kesten; Kukuruzni i kukuruzni sirup, koji se široko nalazi u industrijaliziranim proizvodima i može se prepoznati u prehrambenoj tablici.

Ako žena vjeruje da bilo koja od ovih namirnica izaziva alergiju, trebala bi je eliminirati iz prehrane i odvesti dijete pedijatru jer uz hranu postoji nekoliko razloga koji uz hranu mogu uzrokovati alergije na bebinoj koži, poput mliječnih proteina od krave.

4. Neke vrste ribe i morskih plodova

Osobito oni koji imaju visok udio žive mogu predstavljati rizik za bebin živčani sustav u formiranju. Neke su ribe morski pas, riba i skuša. Tuna i bonito trebaju biti ograničeni na 170 grama tjedno.