Psihoterapija je vrsta pristupa koja se koristi kako bi se pomoglo ljudima da se nose sa svojim osjećajima i osjećajima, kao i da pomogne u liječenju nekih mentalnih problema. Metode koje se koriste temelje se na različitim tehnikama, ovisno o posebnosti svakog terapeuta, koji može biti psiholog ili psihijatar.
Bez obzira na uporabljeni tip, sve se tehnike sastoje u komunikaciji s terapeutom, u svrhu promjene misli i ponašanja, a trajanje svake sesije i broj sesija koje treba održati, ovisi o potrebama svake osobe.
Kako se to radi
Sjednice za psihoterapiju obično se održavaju u uredu psihologa ili psihijatra i traju između 30 i 50 minuta, u kojima osoba sjedi ili leži na sofi, zvanoj divan, kako bi se osjećali ugodno i razgovarali o svojim osjećajima.
Psihoterapija se može provoditi s djecom i odraslima, pojedinačno ili u grupi prijatelja, s posla ili obitelji, a broj seansi će odrediti terapeut.
Čemu služi
Psihoterapija može biti korisna u liječenju nekoliko problema s mentalnim zdravljem, uključujući:
- Anksiozni poremećaji poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), fobije, panični poremećaji ili post-traumatski stresni poremećaj (PTSP); poremećaji raspoloženja poput depresije ili bipolarnog poremećaja; ovisnosti poput alkoholizma, ovisnosti o drogama ili kompulzivnog kockanja; Poremećaji prehrane kao što su anoreksija ili bulimija; poremećaji osobnosti kao što su granični poremećaj ličnosti ili ovisni poremećaji ličnosti; šizofrenija ili drugi psihotični poremećaji. Provjerite kako prepoznati najčešće mentalne poremećaje.
Međutim, psihoterapiju mogu koristiti osobe koje nemaju mentalni poremećaj i mogu pomoći u rješavanju sukoba, oslobađanju od stresa i tjeskobe, suočavanju sa situacijama poput smrti voljene osobe, oporavka od traume i podrška negativnim osjećajima uzrokovanim dijagnozom drugih bolesti poput raka ili dijabetesa.
U većini slučajeva psihoterapija se primjenjuje zajedno s lijekovima koje preporuči psihijatar, ovisno o zdravstvenom stanju osobe, i uvijek se mora provoditi s obučenim terapeutom.
Osim toga, izvedba psihoterapije ne stvara rizik za osobu, može izazvati samo tužne ili bolne osjećaje i iskustva koja prolaze kroz seanse.
Glavne vrste
Postoji nekoliko vrsta psihoterapije s različitim ciljevima i tehnikama, a glavne su:
- Kohegnitivni bihevioralni: sastoji se od pomaganja osobi u rješavanju osobnih problema transformacijom negativnog ponašanja i osjećaja u pozitivna; Dijalektičko ponašanje: temelji se na učenju načina kako razriješiti emocije štetne za osobu; Psihoanalitički: to je tip u kojem se pokušava razumjeti svijest i nesvjesni osjećaji, pomažući u rješavanju unutarnjih sukoba; Egzistencijalno: karakterizira ga razumijevanje razloga postojanja svake osobe, pomaganje u razumijevanju da svaki izbor rezultira situacijom; Jungian: poznat i kao analitički, temelji se na ideji utjecaja ličnosti na osobno ponašanje; Psihodinamika: sastoji se od ideje da na ponašanje i mentalno blagostanje utječu iskustva iz djetinjstva i neprikladne misli ili osjećaji koji se nalaze u nesvijesti; Interpersonalno: usmjereno je na rješavanje problema odnosa, poboljšanje načina postupanja s drugim ljudima.
U svim je vrstama psihoterapije važno održavati odnos povjerenja između osobe i njenog terapeuta, jer će zajedno definirati ciljeve i korake za rješavanje svake situacije, ponašanja ili problema.
Zašto da
Psihoterapija je važan resurs psihologije koji dovodi do samospoznaje i poboljšava kvalitetu života te fizičko i emocionalno blagostanje, pomažući ljudima da kontroliraju svoje emocije i bolje se nose s osjećajima bijesa i tuge.
Često je tijekom sesije, kada se govori o iskustvima, moguće plakati ili osjećati uzrujanost, ali terapeut će pomoći u izgradnji načina za rješavanje trenutnih i prošlih problema.
Osim toga, razgovori s terapeutom su povjerljivi i oslobođeni osobne prosudbe, odnosno neće vam biti rečeno što je ispravno ili pogrešno, tako da se nema potrebe sramiti ili se bojati izlagati emocijama ili osjećajima.
