Ova palačinka od soje služi za dobivanje mišićne mase jer je soja izvrstan izvor mršavih proteina koji olakšava hipertrofiju mišića bez povećanja unosa masti.
Ovaj recept, koji sadrži otprilike 91 kaloriju po palačinki, izvrstan je za jelo nakon treninga i pospješenje rasta mišića, jer ima i kuhano jaje, hranu bogatu proteinima dobre kvalitete i lako probavljivu.
sastojci
- 125 g sojinog brašna345 g pšeničnog brašna3 žlice praška za pecivo3 žlice šećera Šalica žličice soli3 jaja750 ml sojinog mlijeka
Način pripreme
Pomiješajte sastojke u blenderu dok ne postanu kremasti. Napravite palačinke u niskoj tavi ili tavi za torte i poslužite.
Ovaj recept za palačinke izvrsna je opcija za doručak, a može se koristiti i kod dijabetesa ako uklonite šećer. Osim toga, ako se koristi crno sojino brašno i ne dodaje se šećer, ova palačinka je dobra i za mršavljenje, jer crno sojino brašno ima antocijane koji olakšavaju sagorijevanje masti.
Saznajte više o soji na: Prednosti soje.
