Vitamin b6 važan je tijekom trudnoće i pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja koji su u ovoj fazi uobičajeni i dodatno smanjuje vjerojatnost postporođajne depresije.
Iako se lako nalazi u namirnicama poput banana, krumpira, lješnjaka i špinata, možda će trebati uzimati dodatak ovog vitamina, pogotovo jer ima sljedeće prednosti:
- Borite se protiv mučnine i povraćanja jer djeluje na parasimpatički živčani sustav smanjujući ovaj poticaj; Poboljšati imunološki sustav; Borite se protiv neuralgije jer poboljšava provođenje živaca između perifernih živaca; Spriječiti anemiju; Spriječiti postporođajnu depresiju, jer održava najstarije razine serotonina, kao i koncentraciju vitamina B6 u tijelu, jer njegovo smanjenje pogoduje nastanku depresije u ovoj fazi.
Dnevna doza potrebna tijekom trudnoće je 1, 9 mg, a tijekom dojenja je 2 mg. A banana ima 0, 7 mg vitamina 6, tako da oni koji trebaju povećati potrošnju ovog vitamina, trebali bi konzumirati najmanje 3 banane tijekom dana, ali čak i tako možda neće doći do poboljšanja simptoma mučnine i povraćanja, jer je potrebno uzimati dodatke prehrani vitamina B6 samostalno ili u kombinaciji
Kako uzimati vitamin B6
Nadoknadu vitamina B6 treba uzimati u skladu s liječničkim savjetima, ali općenito se preporučuje uzimanje između 50 i 200 mg piridoksina dnevno, pri čemu je najveća preporučena doza od 500 mg na dan jer može dovesti do štetnih učinaka kao što su drhtanje i poteškoća hodati i još uvijek može ugroziti sigurnost djeteta.
Neki nazivi dodataka trudnicama koji sadrže vitamin B6 su Maternal, Damater, Ogestan plus i Dramin B6.
