3 prirodna načina borbe protiv stresa i anksioznosti

Odličan način za borbu protiv stresa i tjeskobe je iskoristiti umirujuća svojstva prisutna u ljekovitim biljkama i u određenoj hrani jer njegova redovita konzumacija pomaže da nivo stresa bude pod nadzorom, opušta tijelo i izbjegava na primjer koncentraciju, nesanicu ili depresiju., Najčešći prirodni anksiolitiki su čajevi, poput valerijane, pasterkele ili kamilice, hrana bogata triptofanom, poput sira i banana, te homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti uz preporuku liječnika ili ljekarnika.

Pogledajte koje su prirodne opcije za borbu protiv stresa i anksioznosti.

1. Uzmi umirujuće čajeve

Umirujuće čajeve treba uzimati do 3 puta dnevno, a neki primjeri su:

Kamilica: Ima smirujuće djelovanje, pokazuje se u slučaju tjeskobe, nervoze ili poteškoća sa spavanjem. Čaj od kamilice treba napraviti s 2-3 žličice osušenih cvjetova u šalici kipuće vode. Passiflora: Ima opuštajuća, antidepresivna i snažna svojstva, indicirana u slučajevima tjeskobe, nervoze, depresije i nesanice. Čaj od pasterfilra treba napraviti sa 15 grama lišća ili ½ žličice cvijeta strasti. Jujube: Pomaže u smanjenju anksioznosti zbog svog umirujućeg djelovanja. Čaj od jujubea treba napraviti sa 1 žličicom lišća u šalici kipuće vode. Valerian: Ima smirujuće i somniferozno djelovanje, a indiciran je u slučaju anksioznosti i nervoze. Valerijanski čaj treba napraviti s 1 žličicom nasjeckanog korijena u šalici kipuće vode. Limun balzam: Ima smirujuća svojstva koja pomažu u smanjenju anksioznosti, nervoze i uznemirenosti, a trudnice ih mogu koristiti. Čaj od limunske trave treba napraviti s 3 žlice u šalici kipuće vode. Hmelj: Zbog umirujućeg i uspavanog djelovanja, može se koristiti u slučaju tjeskobe, uznemirenosti i poremećaja spavanja. Čaj od hmelja treba napraviti sa 1 žličicom biljke u šalici kipuće vode. Azijska varnica ili Gotu Kola: Ima smirujuće djelovanje, a široko se koristi u slučaju nervoze i tjeskobe. Čaj od pjenušca iz Azije treba napraviti s 1 žlicom biljke u šalici kipuće vode.

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte više umirujućih prirodnih lijekova koji pomažu u smanjenju anksioznosti:

Iako su prirodne, svaka ljekovita biljka ima kontraindikacije koje se moraju procijeniti prije upotrebe. Stoga bi trudnice, dojilje i bolesnici s kardiovaskularnim problemima trebali dobiti stručno vodstvo prije uzimanja bilo kojeg čaja.

2. Koristite prirodne lijekove za smirenje

Prirodni lijekovi za smirivanje uključuju biljne kapsule, poput Hypericão, Valeriana i Passiflora, na primjer, ili homeopatske lijekove, poput Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, koji pomažu u smanjenju anksioznosti, smanjuju nervozu i nesanicu.

Prirodni lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ili manipulacijskoj ljekarni, ali moraju se uzimati u skladu s kontraindikacijama na ambalaži i prema uputama liječnika ili proizvođača.

3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju

Dijeta bogata hranom triptofanom odličan je način dopunjavanja liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer je triptofan tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.

Dakle, neke namirnice koje pomažu smirivanju su trešnja, zob, kukuruz, riža, sir, orasi, banane, jagode, slatki krumpir, toplo mlijeko i brazilski orasi.