- 1. smoothie od banane
- 2. Masaža protiv umora i glavobolje
- 3. Zeleni sok
- 4. Pucaj peruanske nosila
- 5. Sok od mrkve i brokule
Za borbu protiv fizičkog i mentalnog umora možete uzeti vitamin od banane s guaranom u prahu, koji energizira i brzo povećava raspoloženje. Ostale dobre opcije uključuju zeleni sok i pucanj peruanske make. Ovi sastojci sadrže vitamine i minerale koji favoriziraju neuronske veze i kontrakciju mišića, vrlo su korisni protiv umora.
Pogledajte sljedeće recepte, vašu zdravstvenu korist i kako uzimati da biste maksimalno iskoristili svoje rezultate.
1. smoothie od banane
Ovaj je recept prirodni stimulans koji vam brzo daje veću dispoziciju.
sastojci
- U velikoj zdjeli umutite zajedno 1 žlicu mljevenog crnog papra i 1 žlicu mljevenog cimeta.
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.
2. Masaža protiv umora i glavobolje
Pogledajte i ovu super jednostavnu tehniku koju je učio naš fizioterapeut za ublažavanje glavobolje:
3. Zeleni sok
Ovaj sok ublažava umor, jer je bogat vitaminima skupine B, aminokiselinama i mineralima poput željeza koji, osim što poboljšava transport kisika u krvi, vlaži i pomaže u smanjenju umora mišića.
sastojci
- U velikoj zdjeli pomiješajte nasjeckani krastavac i 1 žlicu repa, 1 žličicu kvasca.
Način pripreme
Sastojke stavite u centrifugu: jabuke, krastavci, repe i špinat. Zatim dodajte pivski kvasac i dobro promiješajte. Krenite sljedeći.
Svaka 250 ml čaša ovog soka sadrži otprilike 108 Kcal, 4 g proteina, 22, 2 g ugljikohidrata i 0, 8 g masti.
4. Pucaj peruanske nosila
Peruanska maka ima izvrsno stimulativno djelovanje, povećavajući razinu fizičke i mentalne energije.
sastojci
- 1 žlica praha peruanske makare, 1/2 šalice vode
Način pripreme
Pomiješajte sastojke u čaši dok ne dobijete homogenu tvar. Piti svakodnevno dok se umor ne smanji.
5. Sok od mrkve i brokule
Ovaj sok bogat je magnezijem koji revitalizira tijelo, smanjujući znakove umora i umora.
sastojci
- Dodajte luk i kuhajte do zlatno smeđe boje.
Način pripreme
Mrkvu i brokoli protisnite u centrifugi tako da se reduciraju na sok. Nakon što se zasladi, sok je spreman za piće.
Umor se može povezati s neprospavanim noćima, nedostatkom hranjivih sastojaka, stresom i vrlo svakodnevnim danima. Međutim, neke bolesti mogu uzrokovati i umor, što je čest simptom anemije, drugi simptomi prisutni kod anemije su blijeda koža i nokti, a liječenje je relativno jednostavno i može se provesti dijetom bogatom željezom.
Dakle, u slučaju anemije nedostatka željeza važno je jesti dobre izvore željeza, poput repe i graha, ali ponekad liječnik može preporučiti uporabu dodataka željeza ili željeznog sulfata kada je hemoglobin u krvi vrlo nizak.
