Neke namirnice koje smanjuju apetit mogu se koristiti u dijetama za mršavljenje, jer smanjuju anksioznost uzrokovanu glađu, jer stvaraju veći osjećaj sitosti ili mogu učiniti da hrana duže ostane u želucu.
Na ovaj način, želatina je dobar primjer hrane koja pomaže u kontroli apetita jer vlaži i ispunjava želudac, čineći glad brže prolazi.
Uz sve to, sva hrana s mnogo vitamina i antioksidanata smanjuje i apetit, i to ne odmah, već tijekom dana, i to zato što su bogata hranjivim tvarima neophodnim za pravilno funkcioniranje tijela i moraju biti dio redovita dijeta.
Hrana koja inhibira apetit
Neke namirnice koje pomažu u kontroli apetita i mršavljenju mogu biti:
Jaje - doručak možete nadopuniti hranom bogatom bjelančevinama, poput meko kuhanog jajeta, jer pomaže smanjiti apetit tokom dana.
Grah - Redovito jedenje graha, posebno bijeli grah koji potiče hormon povezan s probavnim traktom, kolecistokinin, može prirodno smanjiti vaš apetit.
Salata - Osim što dodaje vitamine, povećava i količinu vlakana i vode u prehrani, što znači da je želudac uvijek djelomično pun i duže stvara osjećaj sitosti.
Zeleni čaj - ovaj čaj trebali biste piti tijekom dana, jer zeleni čaj povećava sagorijevanje masti zbog prisutnosti katehina i antioksidanata.
Kruška - Da biste smanjili apetit, možete jesti krušku 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postupno donosi šećer u krvi, smanjujući apetit tijekom obroka.
Cimet - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa u krvi, smanjujući tako glad gladi i, prema tome, u svakodnevni, tost ili mlijeko možete dodati žličicu cimeta. čaj.
Crvena paprika - Crvena paprika, poznata kao malaqueta, ima tvar koja se zove kapsaicin koja suzbija apetit, međutim, treba je koristiti umjereno, jer može biti agresivna na želudac, crijeva i ljude s hemoroidima.
Drugi dobar primjer namirnica koje tijekom dana smanjuju apetit su crveno voće, primjerice trešnja, jagoda ili malina, jer su bogate antocijaninima, koji su antioksidanti koji sprečavaju upalu stanica. Stoga, 80 g crvenog voća treba jesti 3 puta dnevno.
Uz hranu, pogledajte više o tome što učiniti kako biste smanjili apetit.
Također saznajte koje suplemente možete uzimati za smanjenje apetita gledajući sljedeći video:
