Dojenjem se gubi na težini jer proizvodnja mlijeka troši puno kalorija, ali unatoč tome dojenje također stvara puno žeđi i puno gladi, pa, ako žena ne zna uravnotežiti hranu, možda će dobiti na težini.
Da bi majka brzo smršala tijekom dojenja, potrebno je isključivo dojiti dijete i jesti lagane i hranjive obroke distribuirane tijekom dana. Da biste saznali više o hranjenju tijekom dojenja, pogledajte: Hranjenje majke dok dojite.
Dojenje mršavi koliko kilograma mjesečno?
Dojenjem se izgubi u prosjeku 2 kilograma mjesečno, u slučajevima ekskluzivnog dojenja, jer je proizvodnja mlijeka tako intenzivna aktivnost da majci treba oko 600-800 kalorija dnevno, što je ekvivalentno pola sata umjerenog hoda, doprinoseći tome za brži povratak u kondiciju i težinu prije trudnoće. Pogledajte također: Kako izgubiti trbuh nakon porođaja.
Koliko dugo dojenje gubi kilograme?
Žena koja isključivo doji, obično do 6 mjeseci, može dobiti kilograme prije nego što zatrudni, jer:
- Ubrzo nakon poroda, žena gubi oko 9 do 10 kg, nakon 3 mjeseca može izgubiti do 5-6 kilograma, ako isključivo doji; Nakon 6 mjeseci može izgubiti i do 5-6 kilograma, ako isključivo doji.
Međutim, ako žena dobiva previše masnoće tijekom trudnoće, može potrajati više od 6 mjeseci kako bi ponovno dobila težinu prije nego što je postala trudna, osobito ako ne doji isključivo mlijeko ili ne slijedi uravnoteženu prehranu tijekom dojenja.
Pogledajte ovaj video da biste naučili dobre savjete za gubitak kilograma tijekom dojenja:
