- Simptomi astme izazvane vježbanjem
- Koji je tretman
- Najbolje vježbe za oboljele od astme
- 1 - Šetnja
- 2 - Biciklizam
- 3 - plivanje
- 4- Nogomet
- Kako spriječiti astmu tijekom vježbanja
Vježba izazvana astmom je vrsta astme koja nastaje nakon napornih fizičkih aktivnosti, poput trčanja ili plivanja, uzrokujući simptome, na primjer, nedostatak daha, piskanje ili suhi kašalj.
Općenito, astma izazvana tjelovježbom počinje otprilike 6 do 8 minuta nakon početka intenzivnog vježbanja i obično nestaje nakon korištenja lijeka protiv astme ili nakon 20 do 40 minuta odmora. Međutim, u nekim se slučajevima napad astme može dogoditi i 4 do 10 sati nakon završetka aktivnosti.
Vježbanjem izazvana astma nema lijeka, ali može se kontrolirati primjenom lijekova i vježbi koje pomažu u sprečavanju pojave simptoma, omogućujući fizičku vježbu, pa čak i ulazak u vojnu službu.
Simptomi astme izazvane vježbanjem
Glavni simptomi astme izazvane vježbanjem mogu biti:
- Trajni suhi kašalj; Cihanje pri disanju; Osjećaj kratkoće daha; Bol ili stezanje u prsima; Prekomjerni umor tijekom vježbanja.
Obično se ti simptomi mogu pojaviti nekoliko minuta nakon početka tjelesne aktivnosti i trajati do 30 minuta nakon vježbanja, u slučaju da se ne koriste lijekovi za smanjenje simptoma, kao što je "astma udahnula" s kortikosteroidima ranije naznačeno. Pogledajte opće simptome ove bolesti.
Koji je tretman
Liječenje astme izazvane tjelovježbom treba voditi pulmolog ili alergolog, a obično se provodi lijekovima koji se moraju udisati prije vježbanja kako bi se izbjegli simptomi, poput:
- Lijekove beta agonista, poput Albuterola ili Levalbuterola: treba udahnuti prije bilo kakve intenzivne fizičke aktivnosti kako bi se otvorili dišni putovi i spriječili pojava simptoma astme; Iatropijum bromid: to je lijek koji široko koriste astmatičari za opuštanje dišnih putova i sprečavanje razvoja astme tijekom vježbanja.
Osim toga, liječnik također može propisati druge lijekove za svakodnevnu kontrolu astme ili kada se pojave simptomi, na primjer, kortikosteroidne tinte Budesonide ili Fluticasone, na primjer, što s vremenom može smanjiti potrebu za korištenjem lijekova prije vježbanja fizički.
Najbolje vježbe za oboljele od astme
1 - Šetnja
Hodanje oko 30 ili 40 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi i kardiorespiratornu aktivnost, povećavajući na taj način unos kisika u krv. Da biste uživali u vježbi, pokušajte hodati u rano jutro ili kasno popodne, kada je temperatura hladnija i osoba se manje znoji. U najhladnijim danima u godini, prikladnije je hodanje po trkačkoj stazi u zatvorenom ili u teretani jer za neke astmatičare hladan zrak na ulici može otežati disanje.
Pogledajte koje mjere opreza treba poduzeti pri hodanju: Vježbe istezanja za hodanje.
2 - Biciklizam
Oni koji uživaju u vožnji biciklom mogu iskoristiti ovu fizičku aktivnost za jačanje mišića nogu. U početku se preporučuje hodati polako, biciklističkom stazom s malo kretanja kako bi se povećao ili smanjio rizik prema potrebi. Međutim, vožnja biciklom kod nekih ljudi može uzrokovati bol u vratu zbog visine sedla i upravljača, pa je preporučljivo često voziti bicikl ako ne uzrokuje nelagodu.
3 - plivanje
Plivanje je kompletan sport i pomaže povećati sposobnost disanja pojedinca, jer disanje plivanja mora biti sinkronizirano kako bi se povećala izvedba vježbe. Međutim, ako osoba koja ima astmu također ima alergijski rinitis, klor u bazenu može otežati disanje, ali to se ne događa svima, pa je stvar eksperimentiranja da biste primijetili primijetite li negativne promjene u disanju. Ako se to ne dogodi, preporučljivo je plivati 30 minuta dnevno ili 1 sat plivanja 3 puta tjedno kako biste olakšali disanje.
4- Nogomet
Za one koji već imaju dobru fizičku kondiciju, sporno je igrati nogomet sporadično, no ova fizička aktivnost je intenzivnija i može biti teža za astmatičare. Međutim, uz dobru fizičku kondiciju, moguće je igrati nogomet svaki tjedan bez izlaska u astmatičnu krizu, ali kad god je zrak vrlo hladan, treba procijeniti mogućnost drugog fizičkog bavljenja.
Kako spriječiti astmu tijekom vježbanja
Neki važni savjeti za sprečavanje napadaja astme pokrenuti tjelesnom aktivnošću uključuju:
- Napravite zagrijavanje 15 minuta prije početka vježbe, na primjer istezanje mišića ili hodanje; Dajte prednost lakšim fizičkim aktivnostima koje obično ne uzrokuju napade astme. Pokrijte nos i usta maramom ili tekućom maskom u najhladnijim danima; Pokušajte udahnuti kroz nos tijekom vježbanja, a možete izdahnuti kroz usta; Izbjegavajte vježbanje na mjestima s mnogo alergena, primjerice u blizini prometa ili u vrtovima tijekom proljeća.
Da biste nadopunili ove savjete i bolje kontrolirali napade astme, također je važno raditi vježbe disanja barem jednom tjedno u ordinaciji za fizioterapiju.
