- Što učiniti da prevlada napad panike
- Kako liječiti panični sindrom
- Hrana za kontrolu stresa i anksioznosti
- Što učiniti kako bi se spriječili napadi panike
Za kontrolu napada panike ili napada tjeskobe važno je duboko udahnuti, otići na mjesto na kojem se osoba osjeća sigurno i, ako je moguće, doći do svježeg zraka, uvijek pokušavajući ostati mirna. Osim toga, vrlo je važno i da se pažnja ne usredotoči na anksioznost, nelagodu, mučninu, uznemirenost i drhtavicu.
Napad panike fizička je pojava koja se javlja zbog ekstremne razine anksioznosti, pa je vrlo važno prepoznati rane prve simptome koji se obično pojavljuju, poput proljeva, uznemirenosti, iritacije, palpitacija, bolova u prsima, vrućine i iznenadnog znojenja. ili osjećaj kratkog daha. Znajte i druge simptome koje ovaj sindrom može izazvati.
Što učiniti da prevlada napad panike
Da biste prevladali napad panike, važno je biti u stanju kontrolirati anksioznost, a ne očajavati, što je važno:
- Brzo potražite mjesto na kojem se osoba osjeća sigurno ili hladno i smireno mjesto; sjedite gdje je to moguće ili ostanite čučni; zatvorite oči, duboko udišite i polako izdahnite kroz usta, ponavljajući to nekoliko minuta; pokušajte zadržati smirenost i pozitivno razmišljanje, vjerujući da će simptomi i nelagoda brzo proći; Uzmite lijek koji vam je propisao liječnik za liječenje napadaja panike.
Pored toga, ako osoba ima nekoga za koga može reći da ima napad panike, to bi trebao učiniti jer ta osoba može pomoći da se smiri i bolje riješi cijele situacije.
Kako liječiti panični sindrom
Da bi razumjela patite li od ove bolesti, osoba se mora posavjetovati s psihijatrom, koji će postaviti dijagnozu i naznačiti najbolje liječenje. Općenito, panični sindrom liječi se bihevioralnom terapijom i psihoterapijom koju provodi psiholog, što će ne samo pomoći u kontroli simptoma, već će pomoći smanjiti broj napada, nakon nekog vremena.
Osim toga, liječnik može preporučiti i liječenje lijekovima koji pomažu u smirivanju i kontroliranju napada, kao što su antidepresivi i u nekim slučajevima benzodiazepini, koji se trebaju uzimati samo pod liječničkim savjetom. Pogledajte koji se drugi lijekovi mogu koristiti za liječenje ovog sindroma.
Postoje i neki prirodni lijekovi ili čajevi od valerijane, pasiranog voća ili šipkavice koji se mogu prirodno nadopuniti liječenju paničnog sindroma. Pogledajte koje.
Hrana za kontrolu stresa i anksioznosti
Liječenje paničnog sindroma može se nadopuniti i hranom, jer pijenje soka od naranče i pasiranog voća s pivskim kvascem dnevno pomaže smiriti i uravnotežiti neurološki sustav, poboljšavajući reakciju tijela na stres i anksioznost. Bolje shvatite kako prehrana može pomoći smanjenju stresa i kontroliranju anksioznosti gledajući ovaj video:
Uz to, dijeta bogata antioksidansom namirnicama poput rajčice, açaí, jagode, kelja, brokule ili šipak, na primjer, pomaže u smanjenju negativnih učinaka koje višak stresa, nervoze i tjeskobe mogu imati na tijelo i kosu.
Što učiniti kako bi se spriječili napadi panike
Kako biste spriječili napad panike, postoje neki savjeti koji mogu biti korisni poput:
- Izbjegavajte stres ili okruženja koja uzrokuju stres i tjeskobu; Kad god je to moguće, izlazite s osobom s kojom se osoba osjeća sigurno i ugodno; Izbjegavajte mjesta s mnogim ljudima, kao što su predstave, kazališta ili javni prijevoz, na primjer; izbjegavajte pijenje koje stimulišu živčani sustav poput kofeina, zelenog čaja, crnog ili matiranog, alkoholnog ili energetskog pića; izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju anksioznost, poput gledanja suspenzije ili horor filma, na primjer, vježbajte aktivnosti koje vas nauče kako se opustiti poput joge ili na primjer pilates.
Osim toga, za kontrolu napada panike najvažnije je pokušati odagnati ideju da ćete osjetiti strah ili paniku, jer je prisutnost tih misli jedan od razloga koji dovodi do povećane anksioznosti i pojave napada. Pogledajte kako rano prepoznati i kontrolirati napad.
