Jump klasa mršavi i bori se protiv celulita, jer troši puno kalorija i tonira noge i glutene, boreći se protiv lokalizirane masti koja stvara celulit. U 45-minutnoj klasi skoka moguće je izgubiti do 600 kalorija.
Vježbe se izvode na "mini trampolinu", za koje je potrebna dobra motorička koordinacija, a izvode se na zvuk glasne i zabavne glazbe, uz koreografije koje su u početku možda jednostavne, ali koje su sve složenije, ovisno o fizičkoj kondiciji pojedinca. Stoga se skok može smatrati aerobnom fizičkom aktivnošću visokog intenziteta koja ima nekoliko zdravstvenih koristi.
Prednosti skok klase
Klasni skok odlična je aerobna vježba i ovisno o glazbi i koreografiji koja se izvodi u klasi može se smatrati vježbom visokog intenziteta. Glavne prednosti klase skokova su:
- Mršavljenje i smanjenje tjelesne masti, jer se aktiviraju i cirkulacija i metabolizam, potičući kalorijski trošak; Smanjenje celulita, jer dolazi do aktivacije limfnog sustava, osim toniranja mišića - saznajte druge vježbe za zaustavljanje celulita; tjelesnog kondicioniranja; poboljšana kontura tijela, jer je u stanju tonirati i definirati mišiće nogu i stražnjice, osim teleta, ruku i trbuha, poboljšana motorička koordinacija i ravnoteža.
Osim toga, časovi skokova pomažu u prevenciji osteoporoze, jer potiču cirkulaciju krvi, sprečavajući gubitak kalcija, osim što potiče detoksikaciju tijela, jer povećava otkucaje srca, potičući filtraciju krvi.
Prednosti razreda skokova obično se primjećuju nakon nastave od mjesec dana, što se mora redovito vježbati.
Kad ne bi
Satovi skokova, iako vrlo korisni, ne preporučuju se trudnicama, osobama koje imaju problema s kralježnicom ili zglobovima, osobama s velikom težinom i varikoznim venama. Te kontraindikacije postoje zato što klase skokova imaju veliki utjecaj na zglobove gležnja, koljena i kukova, što može pogoršati uvjete koje osoba već ima ili stvoriti nove promjene, kao što je to slučaj, primjerice, kod ljudi s prekomjernom težinom.
Također je važno da se časovi skoka izvode pomoću tenisica prikladnih za aktivnost i pitke vode tijekom vježbanja, kako bi se izbjegao rizik od dehidracije, jer se radi o vježbi visokog intenziteta. Osim toga, preporučuje se biti oprezan tijekom vježbanja kako biste izbjegli moguće ozljede.
