Kako koristiti i napraviti maslac od kikirikija

Kikiriki maslac je jednostavan način dodavanja kalorija i dobrih masti u prehranu, zbog čega ćete dobiti zdravu težinu na zdrav način, prirodno potičući rast mišića i povećanje imuniteta.

U idealnom slučaju, maslac od kikirikija treba biti izrađen samo od pečenih i mljevenih kikirikija, bez dodanih šećera ili umjetnih zaslađivača. Osim toga, na tržištu postoje verzije s dodatkom bjelančevina iz surutke, kakaa ili lješnjaka, na primjer, koji su također zdravi i pomažu u promjeni okusa prehrane.

Prednosti maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija može se koristiti u različite svrhe, a u novije vrijeme se koristi kao pomoć u procesu dobivanja mišićne mase. Dakle, maslac od kikirikija potiče hipertrofiju jer ima sljedeća svojstva:

1. Budući da je bogat proteinima, jer kikiriki prirodno sadrži dobru koncentraciju ovog hranjivog sastojka; Prirodni je hiperkaloričan, favorizira dobitak kilograma na dobar način, bez poticanja nakupljanja masti; Biti izvor dobrih masti poput omega-3, koja jača imunološki sustav i smanjuje upalu u tijelu; Potiču kontrakciju mišića i sprečavaju grčeve, jer sadrže magnezij i kalij; Budući da su bogati vitaminima skupine B, poboljšava rad mitohondrija, koji su dijelovi stanica odgovornih za energiju tijela; Spriječite oštećenje mišića, jer je bogato antioksidansima poput vitamina E i fitosterola.

Da biste postigli ove prednosti, trebali biste konzumirati najmanje 1 žlicu maslaca od kikirikija koja se može koristiti u punjenju kruha ili dodavanjem vitamina, integralnih recepata za kolače, preljeva za torte ili nasjeckanog voća u brzom zalogaju., Pogledajte i sve prednosti kikirikija.

Kako napraviti maslac od kikirikija

Da biste napravili tradicionalni maslac od kikirikija, samo stavite 1 šalicu pečenih kikirikija bez kože u procesor ili blender i tuku dok ne dobije kremastu pastu, koju treba čuvati u posudi s poklopcem u hladnjaku.

Osim toga, tijesto je moguće učiniti slanijim ili slađim prema ukusu, a može se posoliti s malo soli ili zasladiti, na primjer, s malo meda.

Ova se pasta može konzumirati s voćem, tostom ili čak vitaminima, a može pomoći u procesu dobivanja mišićne mase. Znajte nekoliko opcija za užinu kako biste dobili mišićnu masu.

Proteinski vitamin s kikiriki maslacem

Vitamin s kikirikijevim maslacem je visokokalorična mješavina koju možete konzumirati, na primjer, u užini ili nakon vježbanja.

sastojci:

• 200 ml punomasnog mlijeka; 1 banana; 6 jagoda; 2 žlice zobi; 1 žlica maslaca od kikirikija; 1 mjera proteina surutke.

Priprema:

Sve sastojke umutite u blenderu i uzmite sladoled.

Hranjive informacije o kikirikijevom maslacu

Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 g maslaca od kikirikija, bez dodanog šećera ili drugih sastojaka.

	Cijelo kikiriki maslac
snaga	620 Kcal
karbohidrat	10, 7 g
protein	25, 33 g
mast	52, 7 g
vlakna	7, 33 g
niacin	7, 7 mg
Folna kiselina	160 mg

Žlica maslaca od kikirikija teži oko 15 g, važno je napomenuti prisutnost šećera na popisu sastojaka na etiketi proizvoda, izbjegavajući kupovati paste koje sadrže dodani šećer kako biste poboljšali njegov okus.

Da biste povećali rezultate treninga i promovirali hipertrofiju, pogledajte drugu hranu koja vam pomaže da dobijete mišićnu masu.