- 5 zdravstvenih koristi
- Kako koristiti maslinovo ulje za mršavljenje
- Kako koristiti maslinovo ulje na kosi
- Kako koristiti maslinovo ulje na svojoj koži
Maslinovo ulje proizvodi se od maslina i ima prednosti i blagodati koje nadilaze zdravlje i kuhanje, kao pomoć u mršavljenju i hidratantno djelovanje kože i kose.
Međutim, da biste iskoristili svojstva maslinovog ulja, njegova konzumacija ili upotreba ne moraju biti pretjerani, posebno ako je cilj smršaviti. Preporučena konzumacija je 1 desertna žlica dnevno.
5 zdravstvenih koristi
Konzumiranje maslinovog ulja treba biti redovito, a po mogućnosti na kraju jela, izbjegavajući prekomjernu upotrebu u prženim pripravcima, na primjer. Glavne prednosti su:
- Smanjuje loš kolesterol, jer je bogat mononezasićenim mastima. Pogledajte kako koristiti maslinovo ulje za ovaj slučaj; Sprječava aterosklerozu i štiti srce, jer je bogato fenolnim spojevima i vitaminom E, koji su snažni antioksidanti; Sprječava bolesti poput raka i dijabetesa tipa 2, jer sadrži antioksidante i djeluje na hipotalamus, potičući sitost; Djeluje protuupalno i jača imunološki sustav, jer sadrži protuupalnu tvar, oleocanthal; Snižava krvni tlak olakšavajući cirkulaciju krvi, jer potiče dilataciju žila.
Najbolje maslinovo ulje je ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer njegova proizvodnja čuva sve hranjive tvari u proizvodu i jamči sve prednosti ovog ulja. Da biste provjerili je li maslinovo ulje ekstra djevičansko, potražite informacije o kiselosti na etiketi, a ne smiju biti veće od 0, 8%.
Ostale vrste ulja, poput komposta i rafiniranog ulja, prolaze kroz procese zbog kojih ulje gubi hranjive tvari i kvalitetu masti. Stoga, kad god je to moguće, radije treba konzumirati ekstra djevičansko maslinovo ulje u salatama i završiti pripreme, jer ima kvalitetnije od ostalih vrsta maslinovog ulja.
Kako koristiti maslinovo ulje za mršavljenje
Maslinovo ulje kontrolira sitost i sprječava zarobljena crijeva, ublažavajući oticanje. Iz tih razloga pomaže u procesu mršavljenja.
Uključivanje maslinovog ulja u jela povećava količinu zdravih masnoća u hrani i omogućava duže probavljanje, što produžava sitost i sprečava gladovanje izvan vremena. Uz to, adekvatna konzumacija maslinovog ulja podmazuje stolicu i djeluje na rad crijeva čineći je redovitom, što smanjuje oticanje trbuha, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i pogoduje gubitku kilograma.
Unatoč tome, to je ulje i, iako je zdravo, može težiti kad se konzumira u velikim količinama. Zbog toga, njegova upotreba u salatama i finalizaciji jela mora biti prioritetna, a ne u pripremi hrane, gdje je korištena količina manje kontrolirana. Upotreba mlaznice za doziranje ili žlica može pomoći u izmjeri idealne količine ulja.
Kako koristiti maslinovo ulje na kosi
Glavna prednost korištenja maslinovog ulja na kosi je hidratacija. Odličan sastav ulja i vitamina E sposoban je hidratizirati i oporaviti oštećenu kosu, smanjujući vlaženje i razdvajanje krajeva.
Maslinovo ulje se može koristiti izravno na kosi kad su jako suhe. Pogledajte korak po korak:
- Za dugu kosu odvojite 1/4 šalice maslinovog ulja. Kraća kosa trebat će manju količinu; nakon pranja kose šamponom podijelite je na pramenove i, još uvijek mokra, namočite vrhove prstiju u ulju i dodajte pramenove prema krajevima. Ne preporučuje se izravno na vlasištu, jer to može povećati masnost; Držite kosu i ostavite je da hidratizira 15 minuta. Ako želite, pokrijte kapicom; dobro operite kosu šamponom kako biste uklonili sve ulje i ne ostavljali kosu gustom.
Upotreba maslinovog ulja u kosi osobito je pogodna za valovitu, kovrčavu i kovrčavu kosu, koja je obično sušnija od ravne kose. Drugi način korištenja maslinovog ulja na kosi je kombiniranje s sastojcima za stvaranje hidratantnih maski. Pogledajte neke recepte ovdje.
Važno je zapamtiti da kosu ne grijete sušilom za kosu ili ravnim peglom kad je ona još uvijek prekrivena uljem, jer to može oštetiti kosu. Također se preporučuje da postoji prosječni interval od 15 dana između primjene ulja kako ne biste oštetili žice.
Kako koristiti maslinovo ulje na svojoj koži
Maslinovo ulje djeluje kao hidratantno sredstvo za suhu kožu, poboljšavajući elastičnost i vitalnost kože. Vitamin E, antioksidans, sprečava nastanak bora i prerano starenje.
Ulje se može koristiti izravno na koži, pomiješati sa specifičnim kremama za lice ili kao sastojak za izradu piling masaže.
