Prednosti bora posebno uključuju održavanje zdravlja kostiju, jer bor utječe na aktivnost i apsorpciju hranjivih sastojaka, poput kalcija, magnezija i vitamina D, koji su neophodni hranjivi sastojci za jake kosti.
Namirnice koje su dobar izvor bora uključuju namirnice na bazi biljaka, posebno ne-citrusno voće, poput banana, povrća poput kelja, orašastih plodova i mahunarki, poput soje, graha, leće ili graška.,
Ostale prednosti bora mogu biti:
- Sprječava osteoporozu; Pomaže apsorpciji vitamina D; Smanjuje menstrualnu bol; Sprječava gubitak kalcija i drugih minerala; Pomaže u sprječavanju nepravilnosti tijekom rasta; Smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa; Pomaže u reguliranju krvnog tlaka.
Budući da bor također može povećati proizvodnju hormona, poput testosterona, neki bodybuilderi koriste dodatak bora u obliku keliranog bora, u kapsulama, no potrebna doza još nije dobro utvrđena i, stoga je važno konzultirati liječnika ili nutricionista prije nego što uzmete bilo koji dodatak.
Korisna veza:
