Prednosti magnezija uglavnom su doprinijeti proizvodnji energije u tijelu i pomoći u metabolizmu proteina i masti.
Ostale prednosti magnezija mogu biti:
- Promicanje dobre funkcije mozga; Prevencija dijabetesa; Pomoć u pomlađivanju i sprečavanju starenja tijela; Jačanje kostiju; Prevencija infekcija.
Uz to, magnezij se koristi kako bi se pomoglo u kontrakciji i opuštanju mišića, pa se koristi kao dodatak trudnicama za izbjegavanje ranih kontrakcija maternice, a kod vježbača intenzivnih tjelesnih vježbi, a uvijek se treba obaviti uz medicinski savjet ili nutricionistu.
Gdje možete pronaći magnezij
Namirnice s najvećom količinom magnezija uglavnom su sjeme, sušeno voće i povrće, poput:
- Sjemenke bundeve i suncokreta; Bademi, lješnjaci, brazilski orasi, indijski orah, kikiriki; Špinat, repa, okra.
Uz ove namirnice, magnezij se nalazi i u većim količinama, na primjer, u mlijeku i jogurtu. Da biste saznali više o tim namirnicama pogledajte: Hrana bogata magnezijem.
