Jagoda je kiselo i slatko voćno aromatizirano voće, vrlo je dobro biti uključeno kao desert ili međuobrok u dijetama za mršavljenje, jer svaka jagoda ima oko 5 kalorija. Osim toga, jagoda ima diuretička svojstva, bogata je vitaminom C, koji pomaže u zacjeljivanju rana, jača zid krvnih žila poboljšavajući cirkulaciju i povećavajući apsorpciju željeza koja se bori protiv anemije.
Neke zdravstvene koristi jagode
Jagoda je također voće bogato antioksidansima, poput antocijanina i elagične kiseline, koji daju druge zdravstvene koristi:
- Borite se protiv starenja kože; Pomažete u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti; Poboljšajte mentalnu sposobnost; Spriječite rak; Pomozite u borbi protiv upale.
Osim toga, jagoda ima i vlakna koja se bore protiv opstipacije i " zeaksantin ", važnu tvar za zdravlje očiju.
Jagode se mogu konzumirati kao vitamin, pomiješane, na primjer, s jogurtom, žitaricama za doručak ili voćnom salatom.
Prehrambene informacije jagode
| komponente | Količina u 100 g |
| snaga | 39 kalorija |
| proteini | 1, 0 g |
| masti | 0, 6 g |
| ugljikohidrati | 7, 4 g |
| vlakna | 2 g |
| Vitamin C | 72, 8 mg |
| kalcijum | 22 mg |
| željezo | 0, 9 mg |
Jagode su izvrsno voće koje će vam pomoći da izgubite kilograme jer imaju malo kalorija, poput lubenice ili kivija, na primjer. Saznajte više o voću koje gube na: Voće koje gubi kilograme
Recept za salatu od jagoda i dinja
Ovo je recept za svježu salatu uz ručak ili večeru. Kada koristite jagode za salate, sokove ili vitamine, važno je oprati jagode prije uklanjanja stopala, jer ako je poslije, voda ulazi u jagode i ona se lakše pokvari.
sastojci
- Pola ledene salate1 mala dinja225 g narezane jagode1 komad krastavca 5 cm, sitno narezani svježe grančice mente za garniranje
Sastojci za umak
- 200 ml prirodnog jogurta1 komad krastavca s oguljenom 5 cm Nekoliko listova svježe metviceHalf čajna žličica naribane limunove kore3-4 kocke leda
Način pripreme
Stavite salatu u posudu, dodajte jagode i krastavac bez kore. Zatim izmiksajte sve sastojke umaka u blenderu. Poslužite salatu s malo preljeva na vrhu.
Doznajte i zdravstvene koristi kruške.
