Repa je povrće, poznato i pod znanstvenim nazivom Brassica rapa, koja ima brojne zdravstvene koristi, jer je bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i vodom, a može se koristiti za kuhanje nekoliko različitih jela ili čak za pripremu kućnih lijekova, budući da ima i velika ljekovita svojstva.
Neki kućni lijekovi pripremljeni od repa mogu pomoći u liječenju bronhitisa, opstipacije, hemoroida, pretilosti, čilija, crijevnih infekcija ili čak za ublažavanje želučane kiselosti.
Neke od zdravstvenih koristi repa su:
- Regulira crijevni tranzit zbog sastava bogatog vlaknima; Doprinosi zdravoj koži jer sadrži vitamin C koji djeluje antioksidans; Pomaže u smanjenju krvnog tlaka zbog prisutnosti kalija; Doprinosi zdravlju očiju zbog vitamina C; Hidratizira tijelo, jer 94% njegovog sastava čini voda.
Osim toga, budući da je riječ o niskokaloričnoj namirnici, sjajno je uključiti se u prehranu radi gubitka kilograma. Pogledajte i ostale namirnice koje vam pomažu da izgubite kilograme.
Što sadrži repa
Repa ima u svom sastavu vitamine i minerale koji su vrlo važni za pravilno funkcioniranje tijela, poput vitamina C, folne kiseline, kalija, kalcija i magnezija. Osim toga, u sastavu ima puno vode, što je odlično za hidrataciju tijela i vlakana, što pomaže u regulaciji crijevnog tranzita, sprečavajući zatvor.
| komponente | Količina na 100 g sirove repe | Količina na 100 g kuhane repa |
|---|---|---|
| snaga | 21 kcal | 19 kcal |
| proteini | 0, 4 g | 0, 4 g |
| masti | 0, 4 g | 0, 4 g |
| ugljikohidrati | 3 g | 2, 3 g |
| vlakna | 2 g | 2, 2 g |
| Vitamin A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamin B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamin B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamin B3 | 2 mg | 1, 7 mg |
| Vitamin B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamin C | 18 mg | 12 mg |
| Folna kiselina | 14 mcg | 8 mcg |
| kalij | 240 mg | 130 mg |
| kalcijum | 12 mg | 13 mg |
| odgovarati | 7 mg | 7 mg |
| magnezij | 10 mg | 8 mg |
| željezo | 100 mcg | 200 mcg |
Kako se pripremiti
Repa se može koristiti kuhana, za pripremu juha, pirea ili obična, za nadopunu jela, na primjer, sirova i narezana na salatu ili pečena u pećnici.
Osim što se koristi za pripremu raznih jela, repa može biti i odlična opcija za pravljenje kućnih lijekova, kako bi se uživale u njenim ljekovitim prednostima:
1. Sirup za bronhitis
Sirup od repa može biti odlična opcija koja pomaže u liječenju bronhitisa. Da biste pripremili ovaj sirup, potrebno je:
sastojci
- Bundeva izrezana na kriške; Smeđi šećer.
Način pripreme
Luk narežite na tanke kriške, stavite u veliki pribor i prekrijte smeđim šećerom, ostavljajući ga da odstoji oko 10 sati. Treba uzeti 3 žlice sirupa koji je nastao, 5 puta dnevno.
2. Sok od hemoroida
Simptomi uzrokovani hemoroidima mogu se ublažiti sokom od repa, mrkve i špinata. Da biste se pripremili, trebate:
sastojci
- 1 repa, 1 šaka vodene kreše, 2 mrkve; 1 šaka špinata.
Način pripreme
Stavite povrće u blender i dodajte malo vode da ga lakše pijete. Sok možete piti oko 3 puta dnevno i ponavljati tretman onoliko dana koliko je potrebno dok se simptomi ne izliječe ili ublaže. Saznajte više o kućnom liječenju hemoroida.
