Ponavljani napadi bjesnoće, znanstveno poznati kao povremeni eksplozivni poremećaj ili čak Hulkov sindrom, epizode su u kojima osoba reagira vrlo agresivno, a mogu se dogoditi usmeno, poput psovki ili fizičkim ponašanjem, poput udaranja ili ugriza.
Čini se da se ova ljutnja većine vremena događa bez razloga koji može opravdati intenzitet emocionalnog ispada, ali oni su rezultat nedostatka sposobnosti kontrole vlastitih impulsa.
Međutim, moguće je kontrolirati ove napade bjesnoće psihoterapijom, au nekim slučajevima i umirujućim lijekovima.
Savjeti za kontrolu napada bjesnoće
Prema dobi postoje različite strategije koje se mogu koristiti:
1. U odraslih
U odraslih je jedan od najučinkovitijih načina izbjegavanja epidemije bjesnoće usredotočiti se na disanje. Stoga se može računati na 10 i tijekom tih sekundi iskoristiti priliku za razmišljanje i pokušati razmisliti o problemu na drugi način, izbjegavajući odmah k agresivnosti. Druga je mogućnost također odmaknuti se od osobe ili situacije koja uzrokuje stres.
Međutim, iako je u ovom trenutku važno znati kontrolirati bijes, također je preporučljivo da osoba djeluje na višku bijesa dugoročno, izbjegavajući daljnje krize. Da biste to učinili, neki koraci uključuju:
-
Izbjegavajte nakupljanje negativnih osjećaja: umjesto spašavanja osjećaja bez reagiranja, važno je suočiti se s negativnim situacijama dok nastaju;
Vježbajte redovito tjelovježbu: važno je biti u mogućnosti usmjeravati stres, a posebno se preporučuju vježbe s većim iscjedakom energije, poput kickboxinga ili nešto opuštajuće, poput pilatesa;
Izbjegavajte izvore stresa: na primjer, ako se ustanovi da postoji osoba koja je dio svakodnevnog života i uzrokuje mnogo iritacija, treba pokušati držati podalje od njega kako bi umanjili šanse za novo izbijanje;
Shvatite što uzrokuje napade bijesa: to se može učiniti kroz terapiju s psihologom, ali i kroz razmišljanje o svakodnevnim trenucima. Neke od najčešćih situacija uključuju zaglavljivanje u prometu ili uvredu.
Poteškoća u kontroli impulsa može biti povezana sa strahom da će ih drugi procijeniti ili s razinom potražnje za ponašanjem drugih ljudi.
Ako smatrate da eksplozija djeluje štetno na međuljudske odnose, važno je potražiti pomoć stručnjaka, poput psihologa.
2. U djeteta
U slučaju djece, važno je shvatiti da je agresivni ispad obično posljedica nemogućnosti suočavanja sa frustracijom, jer je to novi osjećaj. Dakle, da bi se minimizirali neposredni učinci ovih izbijanja, koji se nazivaju i tantrums, treba pokušati odvratiti pažnju djetetu, na primjer, odvodeći ga iz stresnog okruženja ili predlažući novu igru.
Ponekad, također, može biti važno zagrliti se, jer ovaj čin omogućuje obuzdavanje negativnih emocija koje dijete u ovom trenutku doživljava. No, potrebno je surađivati s djetetom kako bi se spriječili budući izbijanja, a neke strategije uključuju:
-
Kazati ne: važno je poreći djetetove želje da nauči da ne možete uvijek dobiti ono što želite. Ako dođe do izbijanja agresije, dijete ne može dobiti ono što želi, a u protivnom uči da kad god želi nešto mora to i učiniti.
Budite primjer: dijete upija svoje okruženje. Prema tome, ako primijeti da je njezina obitelj agresivna, također će se skloniti tome. Zato je važno biti dosljedan i slijediti modele kojima se pokušavamo podučiti.
Stvorite ozračje povjerenja: tako da se dijete osjeća sigurnim da se oslobodi onoga što osjeća. U ovom je trenutku važno objasniti da je normalno osjećati se tužno ili uzrujano, ali da nije ispravno udarati, gristi ili imati drugo agresivno ponašanje.
Kad god se bavite djecom, preporučljivo je koristiti jezik primjeren njihovoj dobi, kao i spustiti se na njihovu visinu, održavajući govor kratkim, jednostavnim i jasnim, jer se mala djeca ne mogu usredotočiti na dulje vrijeme.
Kada se agresija može povezati s tipičnom fazom djetetovog razvoja ili kada gornje strategije pomažu, obično nema potrebe za brigom. Međutim, ako se pokaže da se dijete nije u stanju nositi s frustracijom, povrijeđuje sebe ili druge, možda će biti potrebno zatražiti psihologa za procjenu.
Kako se provodi tretman
Kada se gnjev ne može izraziti na zdrav način, može se pojaviti nekoliko dugoročnih problema, poput depresije, tjeskobe, poteškoća sa spavanjem ili čak usvajanja ovisničkih ponašanja, poput droga ili alkohola.
Stoga se preporučuje konzultirati psihologa, koji obično koristi kognitivnu bihevioralnu terapiju kako bi pomogao razumjeti razloge iza izljeva bijesa. Stoga je važno osvijestiti što se događa prije izbijanja kako bi se mogle stvoriti strategije za bolje rješavanje vaših agresivnih nagona.
Do izbijanja je često došlo zbog nakupljanja negativnih situacija koje nisu riješene u prošlosti, ali koje se manifestiraju kao neprimjerene neprimjerene agresivne reakcije na datu situaciju kao uvreda, koja čak ne mogu biti povezana.
Međutim, nakon savjetovanja s psihologom, ako smatra da je nakon evaluacije potrebno pribjeći uporabi lijekova za kontrolu raspoloženja, uputit će se kod psihijatra.
