- 1. smoothie od banane s orasima
- 2. Čaj od hmelja
- 3. Aromatizirano vino
- 4. Recept za mousse od voća sa pasivnim voćem
- 5. Gorki čaj od naranče
- 6. Masaža nesanice s esencijalnim uljima
- 7. Hrana za spavanje
Izvrstan prirodni lijek za nesanicu je biljni lijek na bazi valerijane koji se bez recepta može kupiti u ljekarnama. Međutim, ovu vrstu lijeka ne treba koristiti u pretjeranom stanju, jer mogu uzrokovati određenu ovisnost prije spavanja.
Dakle, prije upotrebe ljekarničkih lijekova, postoje neka prirodna rješenja koja mogu biti dovoljna za okončanje nesanice, poput:
1. smoothie od banane s orasima
Ovaj recept za vitamin banane dobar je za nesanicu jer mlijeko, banane i med, kada se kombiniraju međusobno, pomažu vam da se opustite što olakšava zaspati.
Uz to, ta hrana povećava apsorpciju triptofana, koji pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji nakon puštanja u krvotok daje osjećaj blagostanja i spokojstva, pogodujući spavanju.
sastojci
- Osim toga, nudimo širok spektar usluga pomoću kojih možete najbolje iskoristiti svoje ulaganje.
Način pripreme
Sve sastojke stavite u blender i dobro tucite, a zatim poslužite.
Trebali biste piti 1 šalicu ovog vitamina svaki dan prije spavanja. Međutim, ako se nesanica ne poboljša u 3 tjedna, potrebno je savjetovati se s liječnikom jer će možda trebati neki lijek.
2. Čaj od hmelja
Odličan prirodni lijek za nesanicu i tjeskobu, jer ova ljekovita biljka ima umirujuće i također uspavano djelovanje, prilično intenzivno i, prema tome, njegova je konzumacija indicirana za one koji pate od nesanice koja potiče od anksioznosti.
sastojci
- U velikoj zdjeli umutite 1 žlicu hmelja, 1 žlicu listova pasiranog voća i 1 žlicu pasivnog voća.
Način pripreme
Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte otprilike 5 minuta. Očekujte da se ugrije, procijedite i pijte 1 šalicu ovog čaja 4 puta dnevno.
Voće strasti, hmelj i limun su ljekovite biljke koje imaju smirujuća svojstva, ne sadrže kontraindikacije, a ako se koriste zajedno, još su učinkovitije u slučaju nesanice.
3. Aromatizirano vino
Ovaj je recept sjajan da vam pomogne da brže zaspite i poboljšate kvalitetu sna, jer sadrži alkohol i ljekovite biljke koje pogoduju spavanju.
sastojci
- 1 litra crnog vina10 g listova valerijane10 g luka luka10 g cvjetova hmelja10 g cvijeta lavande1 štapić cimeta
Način pripreme
Sve listove ljekovitog bilja dobro oljuštite i gnječite ih pomoću peteljke ili drške drvene žlice. Zatim ih dodajte u vino i držite u zatvorenom prostoru 10 dana, povremeno miješajući. Nakon određenog vremena, napitak treba procijediti i biti spreman za upotrebu. Uzmi 1 šalicu 200 ml ovih pića prije spavanja kako bi se olakšao san.
4. Recept za mousse od voća sa pasivnim voćem
Ovaj recept mousse od voća s voćem dobra je opcija deserta za večeru za one koji pate od nesanice jer se pasijsko voće smiruje favorizirajući san, kao i med, što također postoji u receptu.
sastojci
- 1 limenka celuloze pasiranog voća ili 6 srednjih plodova pasivne ploče1 konzervirano mlijeko1 limenka kiselog vrhnja2 listova želatine bez okusa1 žlica meda
Način pripreme
Započnite miješanjem kondenziranog mlijeka i kiselog vrhnja u blenderu, a zatim dodajte kašu od pasiranog voća i želatinu bez okusa već razrijeđenu u 2 žlice tople vode. Beat još nekoliko minuta, a još uvijek s uključenim mikserom, uklonite gornji poklopac i dodajte med.
Izlijte smjesu u vatrostalnu čašu, stavite plastični film na vrh i stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, tako da se može zgusnuti i zamrznuti. Za preljev možete staviti kašu od 1 pasiranog voća pomiješanog s 1 žlicom meda.
5. Gorki čaj od naranče
Gorka naranča sjajna je opcija za oboljele od nesanice jer pomaže kod različitih poremećaja živčanog sustava, poput anksioznosti, nervoze, stresa i problema sa spavanjem, zbog svojih umirujućih i sedativnih svojstava, koja pružaju olakšanje napetosti i opuštanje pojedinca.
Međutim, unos gorke naranče treba provoditi umjereno i izbjegavati hipertenzivni pojedinci, jer mogu povećati pritisak. Ako ste u rizičnoj skupini, prije korištenja ovog kućnog lijeka, posavjetujte se s liječnikom.
sastojci
- 1 do 2 g gorkih narančastih cvjetova150 ml vode
Način pripreme
Priprema ovog kućnog lijeka je vrlo jednostavna, samo prelijte kipućom vodom preko gorkih cvjetova naranče i poklopite spremnik nekoliko minuta. Nakon procijeđivanja čaj je spreman za piće. Osoba s nesanicom trebala bi piti najmanje 1 šalicu ovog čaja na dan kada ima poteškoće s spavanjem, ili u slučaju kronične nesanice, uzima ga dva puta dnevno.
6. Masaža nesanice s esencijalnim uljima
Masaža esencijalnim uljima prirodan je i vrlo učinkovit način liječenja nesanice i pomoći vam da bolje spavate.
sastojci
- 8 ml bademovog ulja2 kapi esencijalnog ulja cvijeta limete2 kapi esencijalnog ulja bergamota3 kapi esencijalnog ulja lavande
Način pripreme
Dodajte sastojke u posudu, sve ih promiješajte, dobro protresite i pomoću ulja masažite cijelo tijelo.
Gore navedena količina dovoljna je za terapijsku masažu. Ne smijete pripremati više smjese nego što je potrebno za masažu, jer ona može oksidirati i izgubiti potencijal liječenja.
Osim pripreme sastojaka za masažu, važno je odabrati mirno doba dana, koristiti pozadinsku glazbu i paziti da mjesto na kojem će se masaža odvijati bude na ugodnoj temperaturi i da intenzitet svjetlosti nije jak.
7. Hrana za spavanje
Pogledajte i druge prirodne mogućnosti za borbu protiv nesanice:
No ako poteškoća u snu postane česta, preporučuje se liječnički savjet kako bi se procijenilo što može uzrokovati ovu poteškoću u snu kako bi se mogao liječiti uzrok, a ne samo simptom.
