- 1. Počnite uzimati tablete folne kiseline
- 2. Napravite predrasude
- 3. Izbjegavajte alkoholna pića
- 4. Provjerite jeste li već imali sva cjepiva
- 5. Vježbajte redovito
- 6. Odustanite od pušenja
- 7. Jedite dobro
Da bi trudnoća doista bila sretna faza u životu para, važno je da se, barem 3 mjeseca prije trudnoće, par savjetuje s ginekologom kako bi on pokazao što žena i muškarac trebaju učiniti kako bi osigurali zdravu trudnoću.
Važno je da se testovi rade prije trudnoće, a preporučuje se povećati konzumaciju hrane bogate folnom kiselinom ili korištenje dodataka prehrani kako bi djetetov razvoj bio pravilan.
7 mjera predostrožnosti koje trebate poduzeti prije trudnoće su:
1. Počnite uzimati tablete folne kiseline
Folna kiselina važna je kako bi se osiguralo pravilno zatvaranje djetetove živčane cijevi, što se događa u prvim tjednima trudnoće, kada se događa kada žena često ne zna da je trudna.
Stoga, povećavanje konzumacije hrane bogate folatima također može pomoći osigurati trudnoću s manje rizika za dijete, poput brokule, kuhanog jaja i crnog graha, na primjer. Znajte i drugu hranu bogatu folnom kiselinom.
U nekim se slučajevima može preporučiti upotreba dodatka folne kiseline, što treba započeti 3 mjeseca prije zaustavljanja kontraceptiva kako bi se smanjio rizik od neuroloških problema kod djeteta.
2. Napravite predrasude
Najmanje 3 mjeseca prije pokušaja začeća treba obaviti kompletan test krvi, test urina, test stolice i serološke pretrage na citomegalovirus, rubeolu, toksoplazmozu, sifilis, hepatitis B i AIDS. Osim toga, žena bi trebala imati i bris brisa i ultrazvuk kako bi provjerili svoje ginekološko zdravlje, a muškarac test sperme, kako bi se procijenila učinkovitost i količina sperme.
Ako buduća majka ili otac imaju obiteljsku anamnezu o genetskim malformacijama ili ako je par usko povezan, što se događa i kada je u pitanju brak između rođaka, par mora također proći posebne genetske testove. Pogledajte ostale testove na trudnoću.
3. Izbjegavajte alkoholna pića
Konzumiranje 1 čaše vina ili 1 čaše piva prije trudnoće malo je štetno za dijete, međutim, veće količine alkohola povećavaju rizik od pobačaja i sindroma fetalnog alkohola, posebno ako se konzumiraju nakon 5 tjedana gestacije, i stoga se konzumiranje alkoholnih pića ne preporučuje tijekom trudnoće.
4. Provjerite jeste li već imali sva cjepiva
Neka su cjepiva važna za postizanje mirne trudnoće, poput rubeole, kozice, hepatitisa B i tetanusa, pa ako niste već imali cjepiva, obratite se svom liječniku.
5. Vježbajte redovito
Redovita tjelovježba pospješuje opuštanje tijela i poboljšava njegove funkcije, osim toga pridonosi postizanju ili održavanju idealne težine, što također pomaže u zdravoj i mirnijoj trudnoći. Na primjer, treba izbjegavati vježbe visokog udara kao što su skakanje, nogomet ili košarkaške igre, jer padovi mogu dovesti do pobačaja, ali preporučuju se hodanje, trening s utezima, trčanje, vožnja biciklom i pilates.
6. Odustanite od pušenja
Ako pušite, prestanite pušiti i prije nego što zatrudnite, jer pušenje otežava ovulaciju i implantaciju jajašca, smanjujući šanse da zatrudnite. Također je vrlo štetna za bebu, čak i ako pasivno puši.
Uz ove mjere opreza, ne preporučuje se bojanje kose, postupno četkanje ili drugi kemijski tretman prije trudnoće, jer oni mogu sadržavati, osim formaldehida, i druge toksične tvari koje mogu naštetiti začeću.
7. Jedite dobro
Osim izbjegavanja masnoća, šećera i prerađene hrane, dobar savjet je ulagati u hranu bogatu vitaminom E i folnom kiselinom, što može pomoći u regulaciji proizvodnje hormona, olakšavajući začeće. Druga važna mjera opreza je piti puno vode i izbjegavati oboljele ljude da ne bi došlo do kontaminacije.
Pogledajte sljedeći video i naučite što jesti kako biste povećali svoje šanse za zatrudnjenje:
