Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing su neke borbe koje se mogu vježbati, koje jačaju mišiće i poboljšavaju izdržljivost i fizičku snagu. Ove borilačke vještine naporno rade na nogama, stražnjici i trbuhu i stoga su idealne za samoobranu.
Borilačke vještine ili borbe blagotvorno djeluju na tijelo, ali i na um, jer također potiču koncentraciju i povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje, jer se mogu koristiti za samoodbranu u bilo kojoj opasnoj situaciji. Dakle, ako razmišljate o početku borbe ili borilačke vještine, evo nekoliko primjera najpopularnijih borbi i njihovih prednosti:
1. Muay tajlandski
Muay Thai borilačka je vještina tajlandskog podrijetla, koju mnogi smatraju nasilnom jer uključuje sve dijelove tijela i gotovo je sve dopušteno. Kako se ova borilačka vještina fokusira na usavršavanju udaraca, udaraca, potkoljenica, koljena i laktova, pruža odličan toniranje i razvoj mišića te povećanu fleksibilnost i snagu u cijelom tijelu, pa čak i pomaže u gubitku kilograma jer su vježbe intenzivne i zahtjevne do tijela.
Osim toga, zbog potrebnog fizičkog napora, Muay Thai trening uključuje sjajnu fizičku pripremu, uključujući fitnes vježbe kao što su trčanje, push-up i sjedenje te istezanje za povećanje elastičnosti.
2. VMA
Naziv MMA dolazi od engleskog mješovitih borilačkih vještina, što znači miješane borilačke vještine, a popularno je poznato i kao "sve ide". U ovoj borbi dopušteno je koristiti stopala, koljena, laktove i šake, ali je također dozvoljen kontakt tijela na terenu s tehnikama imobilizacije protivnika.
U MMA borbama moguće je ojačati mišiće i oblikovati cijelo tijelo, međutim ovu vrstu borbe češće vježbaju muškarci.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta borbe koja kombinira tehnike iz nekih borilačkih vještina s boksom koji uključuju sve dijelove tijela. U ovoj borbi učite udaranja, potkoljenice, koljena, laktove, što pruža sveobuhvatan prikaz umjetnosti borbe.
Ovo je metoda borbe koja također zahtijeva puno fizičkog napora, trošeći u prosjeku 600 kalorija u sat vremena treninga. Ova aktivnost omogućuje gubitak masnoće, definira mišiće i poboljšava izdržljivost i fizičku snagu.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika koja je nastala u Izraelu, a glavni joj je fokus korištenje vlastitog tijela za obranu u bilo kojoj situaciji opasnosti. U ovoj umjetnosti se koristi cijelo tijelo i razvijaju se tehnike samoobrane koje omogućuju sprječavanje napada na jednostavne načine, koristeći inteligentni način napadačeve vlastite težine i snage.
Ovo je tehnika koja razvija fizičku pripremu, kao i brzinu i ravnotežu, jer su pokreti koji su kratki, jednostavni i brzi. Uz to, potiče koncentraciju, jer napadi uvijek simuliraju opasnost i iznenađenje, a mogu se spriječiti na različite načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borilačka vještina korejskog podrijetla, koja uglavnom koristi noge, dajući tijelu puno okretnosti i snage.
Oni koji vježbaju ovu borilačku vještinu razvijaju puno noge i snage, jer se ona sastoji od borbe koja se usredotočuje na primjenu udaraca ili udaraca iznad struka i protivničke glave, kako bi se postigli bodovi. U prosjeku, oni koji vježbaju ovu borilačku vještinu troše 560 kalorija u sat vremena treninga.
Osim fizičke kondicije, ova borilačka vještina također razvija ravnotežu i sposobnost koncentracije, kao i elastičnost, jer tijekom treninga strijeli su presudni za dobru izvedbu.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japanska borilačka vještina koja koristi udare, pritiske i okrete nalik na polugu da bi srušila protivnika, a njegov glavni cilj je oboriti i dominirati nad protivnikom.
Ova tehnika povećava pripremu i fizičku snagu, razvija fizičku izdržljivost i potiče koncentraciju i ravnotežu. U prosjeku, ova borilačka vještina osigurava kalorijski trošak od 560 kalorija, jer se tijekom treninga često simulira borba.
